健康养生港

跑步造成韧带损伤怎么办(该如何有效处理运动中的韧带拉伤?)(1)

该如何有效处理运动中的韧带拉伤?

谢谢邀请,运动中韧带拉伤了的话,能自己处理就自己处理,不行就要及时就医,伤筋动骨100天,一定要好好休息。其他人的回答已经很专业了,我就不多说了。

跑步韧带拉伤了怎么办?大腿像抽筋一样的痛,走路都是瘸的?

最好能问真正的运动医学专家。很多次我一直都是自己歇着贴贴膏药之类慢慢养,偶尔也看过大夫但是感觉没什么用,措施也不过如此,无非药好坏疗效快慢,所以说实话至今还是不太懂。长期运动各种伤病,如今大多数旧的没事儿,感觉身体机能下降比老伤影响更大,就是大腿肌肉拉伤很容易复发,热身也没用

长跑韧带疼痛怎么才能减轻?

首先自己要注意,运动前充分做好热身,就像楼上说的要做好拉韧带,如果真的拉伤了的话,立即用冰敷,可以减缓疼痛,另外正红花油,云南白药都是不错的选择,还请楼主注意啊

跑步时造成膝盖韧带拉伤,怎么快速恢复?

膝盖韧带拉伤。那我们先认识一下膝盖韧带。

膝盖有几个主要韧带,膝关节韧带包括:1、内侧副韧带。2、外侧副韧带。3、膝十字韧带(前、后交叉韧带)。4、髌韧带。5、股四头肌腱。6、膝后侧腱(受伤较少见)。而损伤机制也有几种。包括:1、屈曲、外展、外旋伤(多见)。2、屈曲、内收、外旋伤(少见)。3、前后移位操作。4、过伸损伤。但从您是跑步时造成的损伤来看。个人判断您应该是肌肉的拉伤。而具体的哪块肌肉不好判断。而肌肉的拉伤和韧带的拉伤在恢复时间和治疗方法上是完全不同的。

先来说说韧带拉伤。这个至少分为不全断裂和断裂。如果断裂的话。是需要手术治疗的,然后关节固定4-6周。如果是不全断裂的话。一般需要关节制动。依据具体韧带及损伤程度需要的时间不一样。

再来说说肌肉拉伤。这个在运动中经常会出现。但也有轻有重。正常的跑步拉伤后,建议立即停止运动,尽量放松受伤部位肌肉。及时冷敷(每隔4-6小时一次。一次15分钟左右),时间不宜过长,并及时用弹力绷带保护(弹力护膝)并抬高患肢。视恢复情况自受伤第3-5日起开始局部热敷或云南白药等活血止痛类药物。如有明显皮下出血及组织凹陷情况必须及时就医。个人建议伤后不管什么情况都应及时就医,明确诊断后再对症治疗。

发表评论