早上跑步后洗冷水澡好吗(是否有害？)

剧烈运动后，马上洗冷水澡，是否有害？

运动后洗冷水澡容易引起颅内出血。剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病，严重的话，还可能会引起颅内出血。

早上运动完以后可以马上洗澡吗？

运动完不宜马上洗澡。

原因：

运动时，身体代谢旺盛、产热增加、心率加快、汗液蒸发、皮肤血管扩张、流向目标肌肉的血液增多。运动停止后，这种情况还会持续一段时间。此外，皮肤还会不断向外散发热量，血管呈扩张状态，血液流量明显增多，这使身体其他地方的血流量相对减少，表现为血压降低。若马上洗澡，会刺激皮肤的血管进一步扩张，使血流量高度集中，导致血液循环供应的重要脏器，如心脏或大脑供血不足，血压趋向更低水平。

尤其当洗澡水温较高时，出汗增加，诱发体内失水，容易造成头晕、全身无力、跌倒等意外情况。特别是有心脑血管疾病的人更不要运动后马上洗澡。

扩展资料

专家建议：

运动后要进行恢复性休息，洗澡时间延迟到运动后1小时，待身体恢复到健身前的状态，再洗澡，水温在35~37摄氏度为宜，接近体温，不冷不热。

另外，运动后不宜洗冷水澡，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。虽然短时间身体感觉清爽，但阻断体热的散发不利肌肉恢复，容易受凉感冒或头痛。

参考资料来源：

剧烈运动后洗冷水澡会导致死亡吗？

冲凉死”，十多年前的事了，是监狱用来惩罚犯人的一种整死的方法，没有任何外伤，是脑血管破裂死亡，用于“杀鸡儆猴”恐吓其它犯人。

当年被举报，也是轰动一时！

题主问剧烈运动后洗凉水澡是否会导致猝死？

注意几点：

1：户外温度如果很低，身体已经承受不了，还非要去洗凉水澡吗？

2：剧烈运动一身大汗，不休息，消汗，就马上洗凉水澡吗？

3：凉水澡的温度，通常指常温水，并非0~5度的凉水，或零度以下的冰水。

4：洗澡和冲头，完全不是一个概念，凉水洗手不会死，非要冲头就不一定了！

有人会满足以上四个条件吗？

户外运动，长时间剧烈运动，一身一头大汗，马上使用5度以下的凉水或冰水，大量冲头，肯定是作死的。

而且也确实发生过马拉松选手，赛后朋友送上冰水，直接冲头后，脑血管破裂造成猝死。

我记得这个案例还是北京台做的运动常识科普类节目里的一集！