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早上跑步后洗冷水澡好吗(是否有害?)

剧烈运动后,马上洗冷水澡,是否有害?

运动后洗冷水澡容易引起颅内出血。剧烈运动后如果洗冷水澡,皮肤会因突然受到刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗能力降低,人容易生病,严重的话,还可能会引起颅内出血。

早上运动完以后可以马上洗澡吗?

运动完不宜马上洗澡。

原因:

运动时,身体代谢旺盛、产热增加、心率加快、汗液蒸发、皮肤血管扩张、流向目标肌肉的血液增多。运动停止后,这种情况还会持续一段时间。此外,皮肤还会不断向外散发热量,血管呈扩张状态,血液流量明显增多,这使身体其他地方的血流量相对减少,表现为血压降低。若马上洗澡,会刺激皮肤的血管进一步扩张,使血流量高度集中,导致血液循环供应的重要脏器,如心脏或大脑供血不足,血压趋向更低水平。

尤其当洗澡水温较高时,出汗增加,诱发体内失水,容易造成头晕、全身无力、跌倒等意外情况。特别是有心脑血管疾病的人更不要运动后马上洗澡。

扩展资料

专家建议:

运动后要进行恢复性休息,洗澡时间延迟到运动后1小时,待身体恢复到健身前的状态,再洗澡,水温在35~37摄氏度为宜,接近体温,不冷不热。

另外,运动后不宜洗冷水澡,冷水浴会使身体毛孔立即闭合,毛细血管收缩,阻断身体与外界循环。虽然短时间身体感觉清爽,但阻断体热的散发不利肌肉恢复,容易受凉感冒或头痛。

参考资料来源:

剧烈运动后洗冷水澡会导致死亡吗?

冲凉死”,十多年前的事了,是监狱用来惩罚犯人的一种整死的方法,没有任何外伤,是脑血管破裂死亡,用于“杀鸡儆猴”恐吓其它犯人。

当年被举报,也是轰动一时!

题主问剧烈运动后洗凉水澡是否会导致猝死?

注意几点:

1:户外温度如果很低,身体已经承受不了,还非要去洗凉水澡吗?

2:剧烈运动一身大汗,不休息,消汗,就马上洗凉水澡吗?

3:凉水澡的温度,通常指常温水,并非0~5度的凉水,或零度以下的冰水。

4:洗澡和冲头,完全不是一个概念,凉水洗手不会死,非要冲头就不一定了!

有人会满足以上四个条件吗?

户外运动,长时间剧烈运动,一身一头大汗,马上使用5度以下的凉水或冰水,大量冲头,肯定是作死的。

而且也确实发生过马拉松选手,赛后朋友送上冰水,直接冲头后,脑血管破裂造成猝死。

我记得这个案例还是北京台做的运动常识科普类节目里的一集!

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