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一天最佳跑步时间是什么时候(一天之中的什么时候是跑步的最好时间?)

一天之中的什么时候是跑步的最好时间?

上班族应该在晚上20:00点结束跑步,慢跑一小时,结束时快走10-20分钟,清早跑步建议不可行

一天之中早上跑步最好,空气新鲜,睡觉刚醒人们大部分喜欢晨练来锻炼自己,一天之计在于晨。

想跑步锻炼身体,一天中什么时间跑步最合适?

运动最佳时间是中午两点到晚上九点,所以在这个时间段内进行跑步训练效率喝运动表现是最高的。

首先运动状态来说,中午两点到晚上九点的时候人的注意力最为集中,所以运动标准执行最为严格。

而且中午两点到晚上九点是人体体温最高的时间,体温高代表关节的润滑程度和肌肉弹性最高,运动表现就会更好。

不过综合考量一下,两点到七点属于工作和下班交通繁忙的时候,进行户外跑步可能会有危险性,所以建议最佳跑步时间应该在晚上八点到九点左右。

早上跑步不太建议,因为精神状态不佳,所以早上跑步其实很容易分心,同时体温较低,心肺耐力和肌肉关节表现都不太好。

并且工业城市早上一般空气都很差,工厂和大货车往往会在深夜排放废气和扬尘,所以不太利于身体健康。

强硬健身,

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