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配速是7的跑步是慢跑吗(跑不动可以走几步吗?)

跑步时到底跑多慢,才算慢跑?跑不动可以走几步吗?

跑步的快与慢因人而异,对现在的我来说六分配是慢跑了,但是六分配对初学跑步的人来说算是快跑了!平时跑累了走走再跑也没有什么问题啊!反正我经常这样,很享受跑累了走走的感觉!

每天早上坚持跑步40分钟2公里,一个月能瘦10斤吗?

40分钟2公里这个配速太慢了,比走路还慢哦,根本没有出汗,怎么能起到锻炼消脂的作用,个人认为配速在7分/公里左右的慢跑,长期坚持下去是可以达到减肥消脂的作用的,但强度一定要逐渐加强,因为2公里太少了

这种速度估计是你想象出来的,我觉得你自己也可以算一下,平均一百米2分钟,也就是说12秒跑十米,这速度比走路还要慢,这不能叫做跑步,平时如果不想跑步,可以快步走,时间坚持到,速度比这要快才能有效果。

40分钟2公里,你是爬的吗?一般慢跑速度40分钟之前4,5公里吧。但是我觉得你们坚持运动就很了不起。至于能不能瘦10斤。只有两种可能(废话)。我来分析这两种可能。

第一,可能。这个可能就是在你的基础体重很大,严重超标的情况。因为你之前很少运动,加上体重太大,导致40分钟跑2公里,这是合理的,体重太大不适宜跑步,对膝关节会造成伤害。但是坚持这样运动,假如你200斤,瘦10斤应该是很简单的,前提是要控制饮食。

第二,不可能。你的体重如果在合理范围内可能微胖,这个运动量不足以消耗你的脂肪,坚持这样跑可能会瘦一点,但是想要瘦10斤可能需要加强运动强度,提高运动心率,达到减脂瘦身的目标。

最后,希望大家积极参加体育运动,拥有健康体。加关注,点赞呦。

坚持每天40分钟跑2公里,一个月能瘦10斤吗?

肯定不能瘦十斤!首先这样的坚持无法确定是否会有减脂效果,然后你也不能保证自己能不能坚持下去。

减肥不是喊口号,不可能喊得越响亮效果就越好。可惜很多人不明白这个道理,他们只是单纯的想着通过“努力”去减肥。这种努力可以是跑步多少公里,可以是少吃多少东西,可以是吃多少种减肥药,必须承认这些都是过程非常艰辛的付出,但从来没有人保证过只要努力就一定会得到你想要的结果。

努力的方法方向错了,这就是南辕北辙,人家说的跑步能瘦,是循序渐进、持之以恒的跑步,坚持跑步三五七年的人有哪个会有肚腩?但只想努力几个月就瘦下来的你们,有做好坚持跑步一辈子的心理准备和知识储备了吗?

没有多少人会认真思考的。你们只会一拍桌子,说:我要减肥,每天跑步五公里,三个月内瘦二十斤!为什么选择跑步?你能跑五公里吗?每天跑步会不会过量运动?凭什么三个月内就能瘦那么多?一大堆的问题,心里明明会有这些疑问,网上也明明大把相关知识,但是你们不管啊,就是要那样跑步,就是要用最短的时间减最多的体重。

事实一次又一次的告诉我们,任何事情没有最糟糕,只有更糟糕。无脑减肥的人已经够可怕了,更可怕的是运动观念被网上海量信息误导,然后就不是无脑了,简直就是脑子都烂掉了。

比如说“跑步三十分钟以上才燃脂”,“晚餐一点都不重要,过午不食瘦得快”,“多穿衣服跑步增加出汗量,脂肪会跟汗水流出来”。这样那样的谣言,只要有人愿意看,就有人敢胡说八道。缺乏信息筛选能力的人只能被误导,被伤害。

接着强调一下如何正确地通过跑步减肥。跑步,最重要的不是速度,不是时间,不是距离,更不是减脂效率!所以说,就算一开始你只跑一圈四百米就累到趴下也完全没问题,万丈高楼平地起,千万别要求自己一开始就能飞上天。

跑步第一重要的是安全,第二重要的是坚持。

怎么跑步安全呢?只要跑步强度在身体承受范围内,就会安全。而身体的承受能力会随着跑步的坚持而不断增强,所以跑步强度是可以逐渐增加,跑步效果也会不断增强。粗略判断跑步强度是否适合的方法很简单,只要坚持跑步期间没有任何除肌肉酸痛以外的疼痛、日常生活中没有因为跑步出现强烈的疲惫感,就可以了,跑步前热身,跑步后拉伸,还有跑步的速度时间距离频率姿势这些都可以自行调节。

跑步又如何坚持呢?首先坚持跑步的标准最起码要一年以上,因为那种憋一口气的“坚持”咬咬牙谁都能做到。但绝对没有人能坚持长时间做自己不喜欢的事情,所以想坚持跑步就必须要让自己喜欢和接受跑步。

从来没跑过步的人如果去跑五公里,那种生不如死的感觉,不会有什么人能喜欢上的。所以还是得回到跑步强度上,只有不那么累的跑步,才有可能一直坚持下去。

最后,开始跑步以后,减脂效果会怎么样?老实讲,前三个月身体刚开始适应跑步,跑步强度不会也不能很大,减脂效果不会明显,几个月几十斤那种事不现实,也不需要那样。只有当跑步成为你的习惯之后,减脂效果才会显露,但那时你很可能不会也不需要再关注体重了,只要跑下去,生活就会更美好一点。

坚持就是胜利,看你的坚持度了,坚持住了,配合合理饮食,瘦是一个过程,坚持

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