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160斤可以跑步吗(怎么办?)(1)

52岁体重160斤,跑步很吃力,怎么办?

你这所谓跑步很吃力是因为平时缺乏锻炼跑步吃力呢?还是跑步时感觉胸闷不适而觉得吃力。

你也没说身高,光一个体重也不好判断你是胖是瘦。如果是前者,建议你循序渐进,可以先快步走,再慢慢跑,长期坚持,跑步这东西就是犹如逆水行舟,一段时间不跑,感觉腿贯铅了一样,坚持一段时间就好了。

如果是后者,加上身材肥胖,假如又有高血压糖尿病,抽烟这些危险因素的话,那就得当心了,是不是心脏或肺出问题了,毕竟这个年龄是冠心病高发年龄。

希望没有吓到你啊

身高160cm,体重75kg,可以通过跑步减肥吗?

当然可以。想效果更好、皮肤更紧致的话,跑步+力量训练。当然,控制饮食非常重要

我260斤,大腿很硬,但是肚子有很多肉,跑步有用吗?

谢邀?

跑步肯定是有作用的。

但是要学会正确的跑步。

跑前热身,然后拉伸一项不能少。

很多人觉得这两项运动浪费时间,不如多跑几圈,不热身不拉伸或者草草几个动作了事,实际上有效的热身拉伸对跑步能起到事半功倍的效果。

如果自己不知道怎么做动作,做多久可以参考keep 中的运动。

跑步的强度也要适合,太慢的速度起不到减重效果。

你的大腿比较硬,更要注重拉伸运动。

肚子上肉肉比较多可以适当选择腹部训练,可以刺激激活脂肪,达到增肌辅助减脂的效果。

不管什么运动,坚持才是胜利。

身高175cm,体重160斤,跑步减肥会反弹,怎么办?

看你的描述,运动体重反而增加了,说明你不会吃。最安全最健康的减肥方法是:会吃+会动+坚持。怎么才算会吃?就是在平衡膳食的基础上减少总热量的摄入。这个就需要你知道你吃进去的各种食物的热量是多少了,比如说,吃一个四十克的馒头,它的热量就是90千卡。这个热量需要去查表,去计算的。会动呢?就是每天中等强度的有氧运动至少达到半小时,也就是说,每天运动要消耗掉吃进去的热量约200~300千卡,一周消耗1500-2000千卡。最后坚持坚持再坚持,你想胖都不可能了!立马行动起来,你又不需要减很多。两个月五六公斤就没了,你就是标准体重啦!加油!!!

如果膝关节,踝关节没有明显不适,当然可以!开始用跑走结合,设定一个数值,可以是5公里,或者40分钟!热身拉伸都要做,另外最好做一些核心力量和腿部力量的训练,平板支撑,俯卧撑,仰卧起坐,蹲起,箭步蹲,靠墙蹲等!如果跑步期间膝盖不适,立即停止跑步,可以缓慢走一下!

我以前认识一个170,体重180斤,后来通过上面办法减肥到140斤,而且一小时跑十公里(我们去参加十公里跑步活动)!

关键还是坚持加一点科学!

52岁体重160斤,跑步很吃力,怎么办?

52岁开始跑步也不晚。只要愿意跑总比不跑的强,哪怕跑的非常慢。体重160斤有点儿超重,这也是导致跑步吃力的原因之一。

跑步是个循序渐进的过程。跑步很吃力,应该是你刚开始跑步。基本上每个人刚开始跑步的时候都是很吃力的。从不运动到开始运动。身体是需要有一个过程来适应的。只要是你坚持跑步。身体素质慢慢改善。心肺能力增强。跑的会越来越轻松。也会跑到越来越快。

建议初跑者在刚开始跑步的时候。不要快跑以免受伤,以慢跑为主。可以从两三公里跑起,跑完之后坚持快走。把跑步运动时间拉长至60分钟。一周三到五次。一点点儿增加跑步距离。直到可以跑完十公里。这个过程可能会很长。几个月到半年都有可能。在这期间你的体重会慢慢往下降。当你能跑完十公里。再坚持一段时间,体重肯定会恢复正常,这个时候跑步会带来很多改变,你也会喜欢上跑步的。

跑前热身,跑后拉伸。同样很重要。能够避免在跑步中受伤。还可以做一些力量锻炼来增加核心力量。只有核心力量提升。跑步才会很轻松。

我在公园跑步中间认识的一位老大哥。今年59岁。从13年开始跑步。全马半马跑过很多个,现在是隔天一个十公里。他现在是用六分半的配速健康跑。跑步当中说话交谈不大喘气。跑完之后很轻松还不累。这就达到他要的效果了。只有你坚持跑下去不放手。你才能跑到越来越轻松不吃力。

跑步需要的就是坚持。跑步会带给你健康的身体。愉悦的心情。让我们坚持跑下去吧!

大家喜欢跑步运动的可以关注我,我们一起跑起来,欢迎大家留言讨论,我是76老郭!

谢邀!

体重基数大的话,一开始不建议跑步,可以先健步走,每天一小时,每周五次,结合清淡饮食。

坚持个半年左右,等体重降下来一些,心肺功能也强大起来后,再慢慢加上跑步。

减肥的话,成年人只要心率达到120效果最好,快走完全可以达到,我自己跑起来心率一般都超过140,还比较容易累。

我原先160斤,快走瘦到130才开始跑步。

希望能帮到你。

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