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跑步时心率正常是多少正常(跑步时心率高是好还是坏?)(1)

跑步时心率高是好还是坏?

运动时心率是衡量运动强度的一种方法,一般心率在120左右是小强度;在120-160是中等强度;160-180是大强度;180以上是极限强度。如果小强度运动心率过高这是心肺功能不好或是心脏有毛病,这要看医生确诊。

跑步心率达到多少最合适正常?

跑步作为一种有氧运动,最佳心率范围有一个公式计算:(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁,那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说,你维持在这个范围进行跑步,是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

跑步时心率170危险吗?

如果不是专业运动员,170的心率是偏快了,有可能造成心脑供血不足,是有一定的危险的。运动心率需要结合年龄来判断,运动最大心率=220-年龄。一般不推荐剧烈运动,只要达到有氧运动即可。而有氧心率为最大心率的60-80%左右。简易算法即170-年龄。如果是30岁,那么最佳运动心率在140左右。这只是对健康年轻人而言。如果是有慢性疾病的老年人,运动强度要更低一些。

我跑步平均每分钟心跳160次正常吗?

因人而异。

心率是一个比较准确、稳定的反应运动强度的指标。运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为最大心率(MHR=220-你的年龄)的60%-75%,初习者通常可保持在60X%-65%最大心率即可。

比如一位40岁的朋友,他的最大心率为220-40=180,那么他在有氧减肥运动中的目标心率就应该是180X(60%-75%)=108-135,心率过低减肥效率会受影响,过高会导致运动强度过大无法长时间坚持,最终影响减肥效果,并增加了运动风险。

健康而体质较好的人群 有氧心率可以控制在120~180次/每分钟, 又可细分为小运动量120~140次/每分钟,中运动量141~160次/每分钟,大运动量161~180次/每分钟。

但这些只是一般规律,在实施中一定要根据具体情况灵活运用,不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响,这时运动强度和运动时间均要相应降低,心率指标亦相应降低,以保证安全。

本人45岁,身高178CM,体重90KG,跑步时心率正常吗?

不正常!我47岁5分的配速心率150左右,像你这样8分配速心率120……建议你检查手环或手表是否佩戴正确。

静息心率65次和85次。同年龄,跑步时的合理心率应如何界定?

感谢提问

作为经常跑步的我,遇到过很多一起运动跑步的跑友 ,每个人跑步都有不同的目的与所要练成的目标。 不知道楼主是准备以那种目的来进行跑步锻炼呢?

我63年,运动健身好多年,以前跑步,20公里最少,35公里止,隔天跑。

现在去健身房练肌肉,就不跑步,天天做波比跳,每次几百个波比跳,中间不休息,不说数字,说了会说我吹牛……

现在静息心率50次左右,高不超过52,低的48。

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