健康养生港

跑步温度对心率的影响吗(为什么?)(2)

跑步降血压吗?为什么?

适量的运动确实对降低血脂血粘稠度有很大的好处,对于高血压患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。

1、跑步放松可利于降压:精神因素与人体的健康息息相关。长期处于紧张、焦虑的负面情绪下,也会诱发高血压。而跑步作为一种运动方式,能够缓解压力,改善紧张和焦虑等不良情绪,使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张,从而可起到防治高血压的作用;

2、跑步减肥可辅助降压:肥胖是高血压发生机制的危险因素之一,跑步能增强心肺功能,降低血脂,扩张血管,降低血压。高血压患者长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,但速度要慢,不要快跑;

综上所述,长期坚持跑步,是可以起到降压作用的,但是需要指出的是正确且合理的跑步方式才能有效降血压。跑步时的速度不宜过快,跑步的运动强度也不宜过大,每次跑步以身体微微出汗和微喘、自我感觉有点累但身体能承受为宜。此外,早上是心血管疾病的高发时段,因此高血压患者尽量不要选择早上跑步或进行其他锻炼,一般建议选择下午或傍晚。

跑步对房颤有什么好处吗还是不好?

有房颤的话是不建议剧烈运动的,因为跑步容易导致心率加快从而加重病情。如果患者的病情控制比较稳定的话是可以进行一些适当的活动的,比如散步、健身舞、打太极拳等,并要循序渐进由慢到快逐渐过渡。运动过程中或者运动后如果有不舒服的,及时停止运动并到医院就诊。

跑步后心率低了是好事吗?

跑步也好,其他运动也好,只要有一定的运动量和运动强度,都会使心脏能力锻炼提高,在坚持运动一段时间后,正常心率会有所降低,这属于正常现象,但心率不是越低越好。

发表评论