跑步胸部会变小吗(如何用运动方法瘦胸部？)

如何用运动方法瘦胸部？

胸大分两种，脂肪层厚，或者腺体层厚，前者减肥就会明显瘦胸。但是！！！！因为脂肪层薄了，加上减肥运动没有注意对胸部的保护，胸型就很可能变得不美观

所以，有氧运动+饮食，应该可以达到减脂瘦胸的效果，从而改变你胸围的大小

个人觉得，应该加上一些胸部力量训练，增强胸部的弹性和塑形效果，作为一个减掉过几十斤的胖子，深刻理解胸瘦了之后胸型和皮肤的松弛和难看，边减边塑形，毕竟塑形是个长期过程，这样双管齐下，胸部才能真正瘦下来

还有，不管哪种，都不建议盲目瘦胸，胸无关大小，胸型美、健康才是王道，只是大胸更要每年检查，且穿正确的内衣。

跑步可以瘦胸么？

　　一、跑步和跳绳都能瘦胸，尤其是跳绳，是对身体有很大好处的，瘦胸效果也非常明显，但是需要一段时间的坚持，如果只是三两天的跳绳、跑步、效果都不会明显，下面介绍一下跳绳的具体方法。

　　二、具体方法

　　1、绳子不能太长，折叠跳绳，用脚踩在中间，跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。

　　最关键的是发力时要以腕关节为轴发力，用腕关节画圈，这样没那么费力。最好不要做成以肘关节为轴或以肩关节为轴发力。这就需要尽量让胳膊自然靠近身体，不要抬起胳膊向外打开。

　　起跳和落地用前脚掌，切不可用脚后跟，以防摔倒和脑震荡。跳起时高度要适当，以绳刚过脚为宜。落地时膝关节稍微弯曲一点可以缓冲。

　　2、控制跳绳的强度

　　因跳绳的运动强度较大，重要不是跳得快、跳得多，而是持续时间长，每次持续不间断跳20分钟以上，才能起到减肥效果。但也不可过度，在你感觉累了的时候就可以休息一下，之后继续。

　　3、跳后放松小腿

　　跳完绳，浑身酸痛感，小腿还是处于紧绷状态，日积月累可能会有萝卜腿。所以建议每次跳完绳后，可以捶打小腿，做些拉伸动作，缓解肌肉酸痛。

跑步会瘦大腿吗？不会把胸部跑小吧？

你傻哦。

你怕把胸部跑小，那要想办法啊。

比如：

你完全可以把胸甩往后面，扛在肩膀上，就不会甩来甩去了对吧。

渴了还可以嘬几口解渴。

这就应了那句成语

自取其乳。

跑步之后胸变小了怎么办？

没有办法了,小就只能小了。跑步是减脂用的,而乳房就是由脂肪和结缔组织构成的,跑步多了,久了,肯定会让乳房变小的。这就是当初跑之前就要知道的,