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跑步胸部会变小吗(如何用运动方法瘦胸部?)

如何用运动方法瘦胸部?

胸大分两种,脂肪层厚,或者腺体层厚,前者减肥就会明显瘦胸。但是!!!!因为脂肪层薄了,加上减肥运动没有注意对胸部的保护,胸型就很可能变得不美观

所以,有氧运动+饮食,应该可以达到减脂瘦胸的效果,从而改变你胸围的大小

个人觉得,应该加上一些胸部力量训练,增强胸部的弹性和塑形效果,作为一个减掉过几十斤的胖子,深刻理解胸瘦了之后胸型和皮肤的松弛和难看,边减边塑形,毕竟塑形是个长期过程,这样双管齐下,胸部才能真正瘦下来

还有,不管哪种,都不建议盲目瘦胸,胸无关大小,胸型美、健康才是王道,只是大胸更要每年检查,且穿正确的内衣。

跑步可以瘦胸么?

  一、跑步和跳绳都能瘦胸,尤其是跳绳,是对身体有很大好处的,瘦胸效果也非常明显,但是需要一段时间的坚持,如果只是三两天的跳绳、跑步、效果都不会明显,下面介绍一下跳绳的具体方法。

  二、具体方法

  1、绳子不能太长,折叠跳绳,用脚踩在中间,跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。

  最关键的是发力时要以腕关节为轴发力,用腕关节画圈,这样没那么费力。最好不要做成以肘关节为轴或以肩关节为轴发力。这就需要尽量让胳膊自然靠近身体,不要抬起胳膊向外打开。

  起跳和落地用前脚掌,切不可用脚后跟,以防摔倒和脑震荡。跳起时高度要适当,以绳刚过脚为宜。落地时膝关节稍微弯曲一点可以缓冲。

  2、控制跳绳的强度

  因跳绳的运动强度较大,重要不是跳得快、跳得多,而是持续时间长,每次持续不间断跳20分钟以上,才能起到减肥效果。但也不可过度,在你感觉累了的时候就可以休息一下,之后继续。

  3、跳后放松小腿

  跳完绳,浑身酸痛感,小腿还是处于紧绷状态,日积月累可能会有萝卜腿。所以建议每次跳完绳后,可以捶打小腿,做些拉伸动作,缓解肌肉酸痛。

跑步会瘦大腿吗?不会把胸部跑小吧?

你傻哦。

你怕把胸部跑小,那要想办法啊。

比如:

你完全可以把胸甩往后面,扛在肩膀上,就不会甩来甩去了对吧。

渴了还可以嘬几口解渴。

这就应了那句成语

自取其乳。

跑步之后胸变小了怎么办?

没有办法了,小就只能小了。跑步是减脂用的,而乳房就是由脂肪和结缔组织构成的,跑步多了,久了,肯定会让乳房变小的。这就是当初跑之前就要知道的,

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