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少量啤酒后可以跑步吗(喝了酒能跑马拉松吗?)

喝了酒能跑马拉松吗?

有些跑者会在跑步前喝点酒,觉得喝酒之后比较兴奋,跑起来也刺激。实际上,跑前喝酒危害多多。

1、酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋,然后会产生抑制,人会有反应迟钝和嗜睡的现象。

2、酒精具有抑制心肌收缩的作用,酒后跑步会进一步加重心肌负担,对心脏产生危害。

3、酒精会促使肌肉产生疲劳,松弛和肌张力下降,肌肉会产生大量乳酸,引起四肢酸痛等。

4、酒后运动会让大量血液流到四肢肌肉,减少对肝脏、胃肠道的血液供应,既妨碍了肝脏对酒精的解读作用,也有损胃肠道的消化功能。有些跑者觉得,跑步之后身体比较疲劳,可以通过喝酒来快速缓解疲劳。同样,这样做也是百害而无一益。专家表示,饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症,破坏内质网的动态平衡,运动后马上喝酒,肌肉修复功能会受到不良影响。那么跑后喝啤酒呢?毕竟跑步下来会出汗,一杯冰啤感觉很爽。实际上,啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿,加重体内水分的丢失而加重脱水,另外,剧烈运动之后喝冰啤,不但影响消化功能,还会使血液中尿酸和次黄嘌呤含量剧增,在内脏和关节等部位产生尿酸结晶沉淀,久而久之会发生结石和痛风。而且,喝过冰啤之后,胃肠道和全身的毛细血管会因急剧降温而收缩,血流量减少,不但不利于消化吸收,而且不利于全身散热,严重者可导致痉挛性腹痛和寒性腹泻。啤酒喝多了会加重口干唇燥和全身发热之感。

跑步能减啤酒肚吗?

(2018-09-04)小黑锅的第146条回答,记得点赞关注小黑锅哦!

对于“跑步能不能减啤酒肚”这个问题,答案应该是肯定的!但作为一个关节与骨病外科医生,对于肥胖病人跑步减肥,小黑锅有话要说。

1、没减肥成功之前剧烈跑步可能损伤人体膝盖

如题,大部分长期喝啤酒,有啤酒肚的人,大部分都可以说是超重的。而很多人在长期肥胖后会选择剧烈运动,比如说跑步等来减肥。减肥效果倒是明显!

但由于肥胖超重人体体重增加,而人体的膝关节承载着上半身的大部分重量,重量越大,膝关节负担越重,特别是在跑步时候引起猛烈震荡时,会对膝关节内半月板、韧带、关节软骨造成更大的损伤。

门诊看过很多患者都是为了减肥,坚持跑步,跑着跑着两边膝盖痛过来医院看病的!

此外,对于怀孕的妇女也是如此,怀孕期间体重增加,膝盖负担过重,也可能引起膝盖的不舒服,需要注意。

因此,在没减肥成功之前,采用剧烈跑步来减肥,需要慎重!

2、减肥过度可能诱发痛风发作,别乐极生悲了

长期喝酒,有啤酒肚的人,多伴有高尿酸血症,如果急性发作,也就是老百姓口中所说的急性痛风发作。

但减肥就可以避免痛风发作吗?答案却刚好是相反的!

对于长期喝酒高尿酸血症患者,若短时间能减肥过度,可能引起体内乳酸堆积,从而有诱发痛风发作的可能。

同样的,门诊也见过很多因为减肥过猛,过剧烈,诱发痛风发作,脚痛、膝盖痛过来看病的,也需要引起注意。

3、给“啤酒肚”朋友们的建议

适当的运动是必须的,但需要注意一个度,凡事过犹不及!

在体重还未减下来之前,最好不要剧烈运动。建议采用控制饮食以及有氧运动为主,停止继续饮酒、大鱼大肉,规律生活、适当锻炼才是健康生活!

以上就是小黑锅对这个问题的一点看法,希望能采纳,不要忘记点赞关注小黑锅哦!

偶尔喝点酒影响跑步吗?

酒后24小时才可以跑步健身。

饮酒当天最好不要运动。首先,酒精影响健身效果。运动时,人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后,酒精也要通过你的肝脏进行代谢,意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量,健身效果就会大打折扣。

此外,酒精让你的身体脱水,而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身,你只会更缺水。不仅危险,而且也会降低你应有的身体性能水平。最后,酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因:当你运动时,你的身体处在“燃烧”的状态,而酒精本身就是助燃剂,双重效应意味着你更容易受伤

扩展资料:

适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降,有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者,而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白,防止心脏病发作。运动后喝点酒能够缓解疲劳,因为运动后产生大量乳酸,导致人体酸碱不平衡,而喝酒能够使血管扩张,加快乳酸代谢。需要注意的是,运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。

酒后运动非但不能帮助醉酒者醒酒,还有不少安全隐患。据《健康时报》报道,人体在酒后,大量的血液会流向内脏对酒精进行“解毒”,分配给肌肉的血液量会减少。另一方面,心脏需要不断地将血液输送到相应的器官,心脏负荷非常大,血流速度、血压等会非常高。如果此时去运动,会导致心脏的负荷进一步加大。

这样导致的结果是:第一,心脏快速跳动,如果血液量供应不上,就会导致心源性猝死。第二,在进行俯卧撑、杠铃等负重的力量的锻炼和快跑等剧烈运动时,会导致血压的快速升高,如果身体有动脉硬化等血管性基础疾病,极易导致血管的破裂,危及生命。

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