健康养生港

跑步能改变认知吗(运动可以带给我们什么?)(1)

运动可以带给我们什么?

运动会带来以下几点好处,

第一运动服的时候身体会分泌多巴胺和内啡肽,这些组织可以赶走坏情绪,给我们一个愉悦的心情,也正是因为这样,很多人会爱上运动,哪怕运动后会带来延迟性酸痛。

第二每次运动完,也会提高我们的睡眠质量,让我们的身体得到更好的修复。高质量的睡眠对身体的修复有很多好处,无论是内分泌系统还是心血管系统的正常运作都有帮助。

第三运动可以帮我我们燃烧脂肪,在这个营养过剩的时代,我相信很多人都有体重超标,得脂肪肝,腰部赘肉堆积等问题。运动可以提高我们的能量消耗,在控制饮食的情况下,可以帮我我们更快额的燃烧脂肪。

我是徐悟空,欢迎咨询健身方面的问题。

如何才能做到一个人运动健身跑步不感觉无聊?

我觉得一个人跑步健身没有什么无聊的,当你养成习惯之后你会感觉一个人跑在绿树掩映下的步道上是一种惬意,当你一个人奔跑在操场上时也会感觉身心舒爽,无聊那是你没有真正的跑出酣畅淋漓那种感觉,当大汗淋漓时你根本不会感觉无聊相反会感觉整个人都轻松起来,会感觉内脏有了强大的活力,会感觉对未来充满了希望,因为跑步之后大脑能够分泌出兴奋物质改变你的心态,改变你对眼前一切事物的重新认知。

第一,设立一个目标。跑步健身必须拥有持之以恒的信念,坚决不能虎头蛇尾,想的很好做的差半截那样倒不如不去想,想了就要去做。

第二,跑步健身的基础3-5-10公里是最好的区间。3公里5公里适合女生,5公里10公里适合男生,但根据不同身体素质选择适合自己的距离,一定要匀速跑透,不能停停跑跑,那样倒不如健步行走,跑就要有跑的毅力。

第三,可以戴个蓝牙耳机,播放你喜欢的音乐。我非常喜欢一个人跑步坚持两年了,而且无论刮风下雨无论春夏秋冬都在坚持,现在我的距离是10公里,不打算增加也不打算减少,我觉得10公里非常适合我,而且我也会戴个蓝牙耳机播放喜欢的音乐,一个人奔跑在山间小路上,那种惬意和酣畅淋漓后的舒爽特别棒,我不需要和别人结伴,一个人的奔跑更能够感受到自己心态的变化,而且自己想怎么跑就怎么跑多好!

第四,跑步之后拉伸会让一个人的跑步更加有意义。跑完步找到一个地方做拉伸运动,然后看着渐渐出门的人,看着有些人因为不运动而发福的身材,看着有些人目光的懈怠和步履蹒跚,看着某些人对你另类的目光你会感觉自己无比伟大,良好的身体素质会让你拥有无限的优越感,这种感觉根本不会让你无聊,相反会提升你的自信心。

第五,有句话现在比较流行,老虎向来独来独往只有群狼才成群结队,长期坚持跑步会让你卸掉一个人的无聊感,会让你推掉很多无聊的应酬,会让你专注力集中,会让你更加热爱生活和家人以及真正的朋友,会让你的心态无比平稳,会让你看淡一切红尘浮云……坚持五年以上你就是这个世界上最为坚强和强大的人。

?有时候的无聊都是自己的感觉,一个人跑步那种无聊也是自己给自己的感觉,所以心无旁骛才是跑步健身的基础,有了强大的心脏你会越来越喜欢一个人的奔跑。

文/醉眼观世

小学四年级,处于精力充沛的年龄段的我,最喜欢玩了。一次学校选拔田径运动员,我很幸运被选上了。在那段时光,我知道什么是热身运动,什么是力量练习,什么是耐力训练等等!那时候运动是累的,快乐的!身体素质提高不少。

现在我有了小家庭,工作,压力大!每次运动后,身心愉悦,全身放松!这时候运动是我朋友!

运动带给我们很多很多,生理,心理都有好处!

1、给自己定好目标,规划好时间和路线,这些都是每天必须完成的。时间和路线可以随着时间有短到长。

2、买一个运动耳机,播放跑步听得音乐,边听音乐边跑步。

3、跑步的时候全身放松,调整好自己的呼吸。

发表评论