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跑步食用蛋白粉有作用吗(年轻人运动后喝蛋白粉好不好?)

年轻人运动后喝蛋白粉好不好?

这个问题本身问的就是错误的。不知该怎么回答,建议百度一下。其次,乳清蛋白粉和肾脏好不好没啥关系,你又不是专业健美人士,他们那种主副食蛋白量一天你能吃一星期,什么东西吃多了都对肾不好。还有,肾脏不好啥都不能吃……

当然好啊。运动是需要消耗大量的能量的,而蛋白质是补充能量的基础,所以牛奶和蛋白粉就是一个不错的选择。乳清蛋白,是最好吸收的蛋白,品牌的话,喜欢喝的时候有味道的可以选择香草味的汤臣倍健乳清蛋白粉,很有帮助。

跑步吃蛋白粉有什么效果?

蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的混合体,构成的粉剂,作为特定对象的营养补充。人类获得蛋白的途径很多,鸡蛋、豆腐、豆浆等等,都含有优质蛋白,一般人群不需要补充蛋白粉。可以从食物获得蛋白,尽可能从食物中摄取,对于那种无法从食物中获得人群是可以考虑食用蛋白粉,譬如手术后的恢复期的病人等等。对于一项运动吃蛋白粉这和吃豆浆、豆腐是一个道理,至于你要说对运动有什么作用,吃了不会让你的肌肉特别强大,只是在你肌肉有受伤的时候,锻炼过程中肌肉有小的损伤(肌纤维断裂),这个时候补充蛋白粉,蛋白质等就是加强营养,帮助肌肉迅速恢复,吃与不吃你的肌肉该是多大就是多大。蛋白粉对于肝脏有疾病的要慎用,因为蛋白粉会增加肝脏负担;新生儿消化功能有限只适合10%-20%的蛋白奶粉,通风病人是不适合人群,因为大豆中含有嘌呤蛋白粉会加重痛风病人的病情,但是有些高端的品牌蛋白粉会过滤嘌呤,使得蛋白粉不含或少含嘌呤。总之这三类人群要慎用蛋白粉。你在服用蛋白粉之前最好遵医嘱,医生会给你建议服用和不服用,服用的剂量。再好的补品多了在体内都是垃圾,会产生毒素。在适当的时候,吃适当食物那是最合适的。

蛋白粉运动前喝好还是运动后喝好?

蛋白粉应该锻炼后吃。一般情况下,在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品,它可以恢复锻炼时被伤害的肌肉纤维,增加肌肉组织的生长。对于运动人群、健身爱好者,蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂,但是,蛋白粉的食用并不是无所顾忌的,需要看自身锻炼的强度,如果没练到那个份上,补充也是无济于事。其实,只要基础饮食能够跟上运动的节奏,完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物代替蛋白粉,没有必要一定要强行补充。另外要注意,对于肝肾功能不全或衰竭者,因蛋白质代谢需肝肾参与,一定要慎用蛋白粉。扩展资料:除了运动人士,蛋白粉也适合以下人群服用:

1、饮食基本正常,但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人,如骨折、烧伤患者。

2、素食主义者,尤其是完全素食主义者,用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况,但不能完全代替饮食的作用。

3、吃不下优质蛋白食物者,比如闻到肉味就恶心的孕妇。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振,需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白,可适当用蛋白粉。人民网-有肌肉才叫美?你需要注意的健身方法人民网-蛋白粉适合四类人 千万不能乱补

可以喝蛋白粉,但不是优先选择的。

蛋白质是人体必不可少的物质,不管何时何地,只要人活着,身体的各项机能运转都离不开蛋白质。

运动后身体对于蛋白质的吸收速率达到最高,这时补充蛋白质可以快速修复受损细胞。

首先,我们要知道蛋白粉存在的价值是什么?就是当我们在自然界中蛋白的摄入不足时,起到为人体快速补充的替代品。

对的,它只是一个替代品,如果我们一天的蛋白摄入量足够的话,蛋白粉完全是可以放弃的。

在我们身体富含蛋白质的食物还是很多的,比如随处可见的肉,蛋,奶,豆这些。

条件允许的话,运动后来点儿鸡胸肉和鸡蛋白都是非常不错的。没法快速补充的话只能选择蛋白粉了。

跑步后吃蛋白粉能减肥吗?

首先要知道蛋白粉的作用,是为了快速补充蛋白质,毕竟运动会流失即使补充对人身体有好处。

跑步后吃蛋白粉能减肥吗?我觉得跑步是起到减肥的主要作用,一个小时的跑步有氧运动可以减肥。而蛋白粉作为营养补剂可以赶快的恢复我们的身体。

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