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跑步适合喝什么饮料(跑步过后跑步后应该喝些什么饮料?)

跑步过后跑步后应该喝些什么饮料?

一般来说,在出汗较多的情况下,特别是在夏天从事剧烈运动时,应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大,人体通过排汗将大量热能及时散发掉,以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时,带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。据测定,跑一次马拉松,随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克,这样势必引起机体缺盐,以致疲乏无力,甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此,夏季从事剧烈运动时,适当喝些淡盐水是必要的。

在夏天,运动的时候适合喝什么饮料?

运动之后喝碳酸饮料,尤其是可乐雪碧会特别的爽。毕竟运动会消耗大量的热量喝含有糖分的饮料会补充身体所需要的能量。运动会大量出汗喝碳酸饮料。这同时会对钙的流失造成很大的负担。长时间大量和碳酸饮料会导致牙齿松动啊,骨骼密度下降。还是那句比较土的话就是适量。

夏季气温较高,运动时出汗量也会增加。大量出汗除了流失水分以外就数矿物质流失最多了。通过喝饮料来补充营养是个好办法。除了矿泉水以外,宝矿力水特等运动饮料对身体的补充效果会更好。另外,鲜榨果汁其实是更好的选择,但如果不能及时喝完就会有变质的危险。还有就是中国传统的一些夏季饮品比如酸梅汤等等也是不错的选择。

碳酸饮料给我们身体带来的危害有:

1、碳酸饮料中的酸性物质可软化牙釉质,容易造成龋齿,对牙齿产生腐蚀作用,常喝碳酸饮料会大大增加龋齿的发病率,损伤牙齿。

2、碳酸饮料尤其是可乐中含有磷酸,磷酸摄入会影响钙的吸收,导致钙、磷比例失调,使骨骼健康受到威胁,一旦缺钙,会影响骨骼发育,导致骨质疏松。

3、常喝过多含咖啡因的碳酸饮料,小便中的钙含量增加,容易导致肾结石。

4、大量喝碳酸饮料会造成肠胃功能紊乱,影响消化,导致腹胀及食欲下降等。

5、喝碳酸饮料容易越喝越上瘾,可引起肥胖,增加糖尿病的发病风险。

夏季运动的时候,由于大量排汗,要及时补水。如果运动时间在一个小时以内,喝白开水或矿泉水即可。如果运动时间超过一小时,除了喝白开水以外,还可以喝点淡盐水或运动饮料,但不要喝碳酸饮料。

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