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跑步最快练腿部怎么练(例如跑步?)(2)

健身练腿的那天能不能做一些有氧运动,例如跑步?

先做力量运动好。如果先做有氧运动,会大量消耗身体内的糖元,身体整体的体力都会大幅下降,导致再练力量训练时,力量不足达不到好的锻炼效果。而如果先做力量训练的话,不但可以在体力最足的时候提高力量训练效果,而且因为会大幅提升心率,可以帮助有氧运动减脂最快速进入最佳减脂期,起到事半功倍的效果。所以,先做力量运动好。

我跑100米和4X100,怎么在短时间里练好腿部的肌肉跑得更快?

这个是练弹跳力和腿部爆发力的,之前练三级跳的时候用的训练方法。但是十天怎么说也太短了,只能试试了。不会有质的飞跃,但会使你更熟悉你的肌肉。

天天跑步5公里还有必要练腿吗?

这个是必须的!跑步的人必须做肌肉训练,不仅是腿!哪怕只跑5km,不跑马拉松。

(1)为什么很多人跑步容易伤痛?

除了跑姿跑法之外,主要还是肌肉太弱,不足以承受跑步的冲击力。

(2)跑步不仅仅腿脚的锻炼,还锻炼心肺,锻炼平衡力,反应力等

(3)跑步需要的肌肉也不仅仅是腿脚,跑步是全身运动!!!

(4)为了远离伤痛,必须锻炼肌肉。最好是全身,尤其是腰腹臀腿,必须要加强!

(5)不要等伤痛来了,才想起来强化肌肉!

(6)不要觉得5km不多,对于马拉松来说5km是不多,对于小区跑者,仅仅是健康跑的话,5km不少了。

另外,刘翔只跑110米,还做大量的力量训练呢。

(7)要想跑的长久,你可以不跑间歇,但必须做肌肉训练。

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