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为什么跑步训练了没有效果(为什么没有效果?)(1)

为什么我每天跑步五公里,节制饮食,一两个月了,为什么没有效果?

不是说你锻炼了,就会瘦,要有计划和质量。我本人经验,一个月瘦5公斤,每天跑5公里(刚开始跑不到没事,每天增加距离),时速要8-10公里,然后做4组动作,俯卧撑,下蹲,健步之类的,每组15下,重复3次,每组间隔不超过30秒。

为什么跑步不掉称呢?

记住跑步,多喝水,少吃东西。燃烧脂肪没有足够的水份,无法做到。

跑步的时候,为什么感觉跑得很快了,配速还是没提升?

想要提高自己的配速,这个是需要自己的跑量积累的,一口气吃不成胖子,必须要日积月累才行。

至于你说的你感觉自己跑步很快,而配速却没有上来,还在原地踏步。我想你肯定经常的跑步,因为你跑步跑习惯了,一直用的都是这个配速。比如说你跑一公里,刚开始跑步的时候你可能不适应,感觉很累,但你跑的很快,用了五分钟,然后你每天都去跑步,跑的多了你的身体适应了,习惯了,跑完觉得很轻松,一点都不累,但是你的时间也还在五分左右,并没有太大变化。这是你身体适应了你的这个速度,所以你会感觉变快了。我跑步的时候有时也会有这种的感觉。

还有可能就是因为你当天跑步的状态或者说心情比较好,比较兴奋吧,在跑步的时候没有太多的想法,就一直跑。跑完的时候你感觉自己速度变快了,其实并没有,你的身体一直按照你之前的那个配速在跑只不过你的心情很好,感觉自己变快了而已。这是一种心理作用。

如果你想提高自己的配速,就需要跑量来积累,每天早晚都跑,早上可以少跑点,五公里左右就差不多了,因为早上还要工作什么的。晚上下班后,人的状态可以说是一天当中最好的了,这个时候你可以多跑跑,八公里或者十公里左右,当然跑步的时候量力而行,不要盲目的追求速度而一味的冲刺跑,加速跑这样你是坚持不下去的。记住,一定要匀速跑,选择自己身体适应的那个速度去跑,这样跑个一星期左右,配速就可以稍微提高了,每公里可以提高十秒到二十秒的时间,这取决于你的身体状况。

不要盲目的去提高配速,一定要有一定的跑量基础才行。对身体才会没有多大的伤害。

最后谢谢邀请。不足的地方请在下面留言。方便本人改进。

因为身体重,说白了就是胖,体重轻的人走路也很快,这个我深有体会,胖之前和瘦,差别自己很了解,减肥吧

为什么天天出去跑步,半个月过去了一点瘦下来的意思都没有呢?

那要看你这个瘦指的是什么,如果是体重的话有可能是你在运动的同时没有控制好饮食。正常人体一天不吃饭都会瘦好几斤,运动半个月没有瘦体重的话那就是饮食没控制好。但我绝对不建议不吃饭,伤身体。

你要是指体型没有瘦的话,那就是身体的脂肪含量没有减少,那就要看你的运动强度了。每天跑一公里和五公里是不一样的。

还有半个月真看不出效果的,坚持2个月甚至半年你再看看,效果会非常明显。

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