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早上跑步前吃个鸡蛋好吗(专业健身人士回答?)

早上跑步前能吃早餐吗?专业健身人士回答?

1、不吃早餐就锻炼,危害很大。尤其是患有糖尿病的老年人,空腹运动很容易低血糖,持续性严重低血糖将导致不可逆性脑损害,甚至死亡2、晨起运动前,喝杯牛奶、豆浆或吃些面包、糕点等易消化的食物,但别过饱,以不感觉饥饿为原则3、运动过程中,还需要补充含矿物质的饮料。

我喜欢晨练跑步,一个生鸡蛋冲杯白开水,少加点糖,充能量可以吗?

充能量应该可以的。

不过,我也是听说生鸡蛋最好不要吃,可能带有病菌之类的。这个东西宁可信其有。

如果只是补充能量,我给你一个建议,就是用葡萄糖粉兑水喝,因为我越野都是这么补充能量的,效果杠杠的。

长跑前吃什么好对跑步有利?

首先,长跑前主要以碳水化合物为主,如大米、土豆、玉米、面、馒头、米饭、香蕉、面包等,尽量不要吃生鲜、油炸以及脂肪含量较多的食品。这点很重要! 如果是跑马拉松,早上记得吃富含碳水化合物、低纤维、易于消化的很熟悉的早餐!不然容易拉肚子。比赛前三个小时开始吃早餐,不要吃太多不要吃牛奶、鸡蛋酸性食物、咖啡、牛奶及油炸食品等,因为在长跑过程中这些食物不易消化。推荐早餐有面包、麦片粥、黑芝麻糊等。赛前 1 小时可补充少量蜂蜜水、葡萄糖、麦芽糖等。禁止水太多。不然小便太多。比赛前半小时不要饮水。不过具体需要因人而异!

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