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跑步说的lsd是什么意思(夏季户外跑步都要注意些啥?)

南宁一男子疑在晨跑中猝死,夏季户外跑步都要注意些啥?

现在很多运动APP都推出数据功能,每天跑了多少公里,走了多少步,好像大伙儿都在PK,个人觉得,运动健身选择自己喜欢的方式,可以是跑步,也可以是登山打球,无论哪种方式,不要超负荷,超剂量运动,以跑步为例,重要的是跑出感觉来,随时要能够提速的状态,跑完要有愉悦感,兴奋感,跑步动的是脚步,跑的是心性….

怎么报名参加马拉松比赛?

现在是互联网时代,马拉松比赛报名基本都采用网上报名的形式,不再采用线下报名了。那么,通常都有哪几种报名形式呢?

一、官网报名

马拉松赛事一般都会设置官方网站。这是最权威的信息发布和报名渠道。前段时间网传北京马拉松发布会时间就是假新闻。请一切以组委会在官网、官方微信、官方微博发布的信息为准。

我以2018年洪泽湖国际马拉松报名为例说明。

首先,登陆官网。百度搜索即可进入官网。

点击右下角“我要报名”,进入报名页面,可以选择“全程马拉松”和“半程马拉松”以及“五公里迷你马拉松”。

点击之后,选择“个人报名”或“团体报名”两个方式中的一种。

接着,要注册账号。用手机或者邮箱注册。

填写个人资料,包括身份证号码,地址,邮箱,紧急联系人等。

最后完成支付即报名成功!

二、通过第三方网站渠道报名

有些跑步类网站会汇集国内外马拉松报名信息,我们以益跑网为例说明。

登陆益跑网

点击左上角“赛事报名”

根据地区,时间和类型选择马拉松

点击立即报名进入报名页面,填写个人信息

支付完成,即可完成报名。

三、通过官方指定APP报名。

比如北京马拉松,就可以通过“马拉马拉”APP进行报名。

另外,再说几个与报名相关的事。

报名抽签

另外,由于有的马拉松比较火热,比赛名额供不应求,需要通过抽签来决定谁能参加比赛。比如北京马拉松,上海马拉松,武汉马拉松等。提交报名信息后,等待抽签结果,抽中后在指定时间内支付完成报名。

报名资质

有的马拉松门槛比较高,需要选手具有一定的跑步基础才有资格报名,比如北京马拉松,把选手分为了A类和B类,A类是近两年内完成过全程马拉松的选手,B类是近一年完成过半程马拉松的选手。

另外,参加全程马拉松一般要求年龄在20岁以上。

三、体检证明

为了降低事故发生率,有的马拉松(如杭州马拉松)要求报名选手提交近期体检证明,一般要求提供血压和心电图两项证明。

码字不易,希望能帮到你,也可以留言交流。

每天早上5.30起床跑步的人都是什么想法?

我没有每天晨跑,一个星期四次吧,每次5点起床,都是自然醒,坚持有一年多了

有人说跑者哪怕日常走路都健步如飞,自己作为一个业余跑者天天感到无力是怎么回事?

之前听到一个说法,从外表看一个人身体是否健康,只要看他走路快慢就可以了。

这种说法确实有一定的道理。那些走路带风,健步如飞的人往往体力更加旺盛,而走路慢的人则会显得病殃殃,身体可能出了毛病。

如果你平时有锻炼习惯,每天跑10公里,可是走路时两腿发沉,我想这是不太正常的现象。

不知道你每天是以怎样的速度跑10公里,是跑后走路不正常还是第二天不正常。如果是这样的话,可能是你的训练强度过大了,身体没能即使恢复过来。可以试试减小跑量,放慢跑步速度。让运动强度保持在身体可接受范围内。

另外,你还要给身体足够的休息期。如果你的身体还没有做好每天保持10公里跑量的话,可以隔天再跑。如果长期处于这种超负荷状态,不但起不到强身健体的作用,反而会是使自己身体长期处于疲劳状态,影响工作和生活。

即使对于马拉松跑者来说,平均每天跑10公里,每个月300跑量也算是很大的量了。当然,他们并不是每天都跑,而是每次用不同的方法跑,可能一周三次,今天慢跑,后天间歇跑,周末拉LSD。这样的安排,既让身体得到的修复,又结合不同的强度,给身体有益的刺激,长此以往就能增强自身耐力和心肺功能。

要知道,过犹不及,训练过度,身体疲劳,身体出现伤病的隐患就出现了。对于跑者而言,伤病猛于虎,不能跑步的日子,每天都是煎熬,如果你不想出现这种情况,希望你及时预防。

冬季跑步有什么好处?

跑步,能增强血液循环,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于燃脂健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。  跑步的好处1.跑步可以避免“阳萎”  2010年,美国马萨诸塞洲一所针对“为何男性衰老”的研究机构,花费十五年时间得出结论:久坐的男性患ED(勃起功能障碍)的比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20至30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2到5岁。  跑步的好处2.跑步活动脑力能提高IQ  跑步能让大家强身健体,但它却还是一项不折不扣的“脑力活”。来自英国剑桥大学的一份科学研究报告向人们揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究的结果,一周抽出几天时间来慢跑,能刺激大脑、提高自身的思维能力。数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞,这无疑增强了人们的记忆能力,让人们学的更快也更有效率。难怪许多科学家与各领域大咖们都是跑步爱好者。  跑步的好处3.跑步能美肤降低皮肤癌  跑步还能让皮肤变得更加完美?这可不是天方夜谭,跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率,而且跑步本身还能让皮肤更加美白。而美白则是跑步的另一个附加功效,长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”,不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快,同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。相比价格昂贵的化妆品来,跑步的性价比不可谓不高哦。  跑步的好处4.跑步能改善肌肉质量增强身体韧性  跑步是一项全身性运动,长期坚持能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

日常生活中你总是会接触跑步,而且通常还是在你不知不觉的情况下有可能就跑起来了。为什么要跑步呢?跑步可以加快你身体的新陈代谢,促进血液循环,减少疾病的发生率,同时跑步也能够提高你的工作效率,有效的改善你的心情,是一种好处多多的运动。

跑步的好处5.跑步能降低死亡率  研究表明,与不跑步的人相比,跑步的人总死亡风险要低30%,其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言,跑步者比不跑步的人多活3年。进一步研究发现,哪怕每天跑步仅5分钟,每周总跑步里程和时速均不到9.6公里,或者说每周只跑步一两次,也能降低死亡风险。  跑步的好处6.跑步能减压让你更轻松自信  慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。跑步还能有效地抑制抑郁症状,世界卫生组织统计,目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步以替代药品作为辅助治疗。如果你是一个斯诺克迷,你一定知道“火箭”奥沙利文就是一位跑步发烧友,但你或许不知道,他曾是一位中度抑郁症患者。如今他每周要跑50英里,用他自己的话说:“跑步是我试过的最好的疗法。因为跑步,我比以前更加乐观,对自己的能力也更加肯定。”  跑步的好处7.保持年轻  坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。增强心、肺功能.运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。  跑步的好处8.提高睡眠质量  通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。提高性能力长期锻炼有助于性能力的提高。  跑步的好处9.磨炼人的意志和毅力  跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:一是行动快;二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快,疲劳消除快亦彻底,能迅速恢复到平静水平。

喜欢独自跑步的人是什么心理?

一次Light-LSD就是一次闭关。跑起来,就进入静寂的状态,唯一的陪伴是“跑步”这位老友,一名从不多言的听众。跑步是行动,人却似乎进到入定的境界,而内心正卸去全部枷锁,任思绪如雨后山峦生起的云彩,涌动变幻。

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