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跑步70分钟音乐是什么意思(什么是运动音乐?)

什么是运动音乐?

美国科学家研究证实,运动的时候播放音乐不仅可以令健身变得有趣,而且可以提高运动效率。

一般来说,锻炼身体对保持健康非常重要。研究显示,每周跑步1小时或更长时间可使患心脏病的风险降低42%;每天快走30分钟可使患心脏病的风险降低18%,并可使患中风的风险降低11%。科学家提示,如果不运动,就会增加肥胖、体重超重以及患糖尿病和高血压的风险;而经常运动有助于身体燃烧多余脂肪,降低血压,维持正常血糖水平。然而对于音乐是否有助于运动时效果一直存在争议,有科学家认为运动听音乐会影响人的注意力。

通过长期深入研究,科学家发现运动时播放音乐的确能提高健身效果。“音乐的节奏能够让运动的人感到心情愉悦,此外激昂的音乐还会激发人运动的潜能和坚强的意志。音乐提高健身的效果,因为它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,而且还能锻炼练习者的耐力,提高自信。”科学家具体分析说。不过科学家同时也表示,不同的运动需要配合不同的音乐才能够起到效果,对此科学家总结出了相应的建议。

跑步运动音乐:《明朗先生》(Mr. Brightside)、《再见,不联络》(Since You‘ve Been Gone)、《快乐的一天》(Lovely Day)、《蚂蚁在行军》(Ants Marching)。

哑铃运动音乐:《冲击理论》(Collision Course)、《愿望》(De-sire)、《讨厌说我那样告诉过你》(Hate to Say I Told You So)。

科学家最后还提醒读者,运动的时候听音乐声音不能够过大,最好不要用耳机听而是外放,听音乐的时间不能连续超过1个小时。

是什么让你突然开始运动并坚持下去?

很荣幸回答这个问题。我是在2011年的时候,这段时间非常迷恋看欧美的电影,像施瓦辛格、杰森斯坦森、冷石、史泰龙、疯狂的开始迷恋他们的肌肉。从这个时候开始我就有了想运动开始健身的念头。那时候自己在佛山南海东芝日本厂上班。每天早上做几十个俯卧撑。下班回家做几十个俯卧撑。后面坚持了2个月看到了明显效果。就越来越有成就感。慢慢的喜欢上了这种流汗的感觉。中途也有好几个月没怎么锻炼了。但是看到自己肌肉没那么好看了,又慢慢练回来。现在也是2到 3天锻炼一次,什么都吃,没有制定计划 ,想练的时候就练一下,肌肉还是有的,主要是几天没练感觉不舒服。慢慢的运动健身变成了我生活中不可缺少的一部分。

为什么做事情和跑步的时候会喜欢听音乐?

其实做一件事情刚开始的时候觉得没什么,但时间长了就会觉得无聊了,尤其是一个人时,周围没有人跟你说话,会有一种孤寂的感觉会让人产生一种错觉“我在哪我在干嘛等等”,放音乐有声音在耳边环绕,就跟有人在说话一样,周边的氛围没有那么沉寂了。

为啥一边跑步一边听歌能让我坚持更久?

听音乐跑步的危害在于,它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声,而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下,情况则更为糟糕。听不到周围的情况,也无法知晓是否有车或人在你的背后,这很容易产生危险。

除此之外,我始终相信一点,音乐会让人产生依赖的惯性。久而久之,你会发现没了音乐,自己就再也无法找到跑步时的动力。

在如今浮躁的社会文化影响下,许多人已不知道如何保持专注与平静,大家更适应多任务同时进行的生活节奏。听音乐、广播或有声读物让我们深陷于耳边的那些声音,却忽视了跑步的快乐。

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