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跑步步频172每分快吗(怎样的速度最适合健身?)

最好的运动是步行,怎样的速度最适合健身?

谢谢邀请。咱们今天说一说走路。走路是世界上最好的运动,简单易行,老少皆宜,还不用花钱。但每天的走路步数应该根据自己的身体状况来确定,以微微出汗为好,走路是非常好的有氧运动,走路有利于健康。在身体适合的基础上,合理的走路有利于血管的流畅,运输血液循环代谢时的产物,以及提高血液含氧量,增强心肺功能,增强免疫功能,预防各种疾病的发生,健康的运动量因人而异的,不要用别人运动量来规定自己的目标,会导致超过自身身体负荷而损伤健康的后果。

走路要想达到锻炼效果,要保证一定的速度,每分钟走路120~140步左右,要保证一定的强度,每天至少走4000步,走路时能感到呼吸和心跳比平时加快,是微微喘但是可以说话的程度。要确保每周5天、每次至少30分钟的中等强度。而每分钟120步以上、130步以下的步频就是比较合理的中等运动强度标准。才对健康有益。

我喜欢快走,每天坚持快走已经5~6年了,我是每分钟130~140步,每次快走都感觉到呼吸和心跳都会比平时微快点,微微的有点喘但是不影响说话,不影响小声唱歌,我每次快走都是边走边小声唱歌,觉得时间过得特别快,心情也非常好,越走越有劲,每次快走50~60分钟,身体微微出汗,感觉效果非常好。

来吧朋友!每分钟130~140步,是最适合健身的,最好是每个星期快走5次,因为人不休息关节也要休息,坚持走路能增强心肺功能,增强免疫功能,还能预防各种疾病,多好的运动。运动必须坚持,只要坚持就能带来身体和身心的健康!祝你健身快乐!

跑步步频和速度之间有什么关系吗?

跑步步频与速度是有关系的,但是如果想提高跑步速度,上肢与下肢的训练都不可少,跑步时是伴随着上肢摆臂的,所以如果步频快,上肢摆动跟不上,身体不协调也会影响跑步速度,所以要紧张上肢的力量训练。下肢的训练主要针对屈髋肌,小腿以及臀部,除此之外,整体爆发力也需要训练。

我30分钟,跑7.5公里,怎么样?快吗?

说实话速度真的可以了,但是如果你不是专业从事田径工作的就不需要这么快了!跑步慢下来吧,一是不要给膝盖那么大的压力,二是慢跑更能锻炼身体。一公里达到六分多七分多就行了。

跑步身高172步幅115属于大步幅吗?

步幅是否过大要看腿的摆动幅度。步幅过大会特别费力,只要不是故意增加摆动幅度就可以。跑步是有腾空段的,每个人都不一样。最舒适的步幅才是最适合的步幅。

快走整整一个小时,微信运动显示约8400步,属于走的快还是慢?相当于多少路程?

(1)8400步/60分钟=140步,我的神啊,1分钟走140步,这是多么快的步频。

(2)反正我是走不到,1分钟120步左右我已经要很卖力走了。

如果步子很小的话,也许我可以走个几分钟,但1个小时一直这么走,跑步10年的我是没这个能力的。

(3)如果算距离的话,肯定得知道你的步幅。

(4)一般的步幅大约是是身高的0.45-0.5左右,

(5)假设你你身高170,8400步的话,男子6426米-7140米。

(6)不过,我对微信运动的步数的准确性表示怀疑。这个不仅依赖于微信app的算法,还依赖于你手机的硬件。你下次可以开着gps跑步软件来测试一下。有很多跑步软件可选择的,比如nike,咪咕,keep,咕咚,郁金香……还有GPS跑步手表

(7)当然了GPS也有误差,你可以去标准的跑道上,沿着内圈走一个小时,看看能否达到这个步数和距离。

建议跑步机上跑,你这速度膝盖是真的会费 我每天50分钟7.5公里

一步0.6米,自己就可以算出来。按我跑步经验,一小时跑10-12公里是比较轻松的,走路就是一半。要锻炼,看自己的需要,制定合理的计划

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