健康养生港

厦门马拉松跑步可以戴耳机吗(平价一些的?)(1)

有什么适合跑步戴的耳机推荐,跑的时候不会掉或者松动,最好真无线的,音质没啥要求,就听个响,平价一些的?

这个我回答应该在合适不过了,本人热爱跑步,平时每周4次10km,跑过半马,同时也喜欢跑步时听音乐。试用了多款无线耳机,首先不推荐真无线耳机,这玩意平时在家在办公室还可以,跑步时操场人都不会少比赛时更是人挤人,真无线的在跑步时容易掉,要上这种情况掉到地上基本都别指望捡了。肩挂式的也不推荐,肩挂再轻也多少有点分量,虽说不容易掉但跑步时会跟着你的节奏上下跳。最终选择了这款,鲨鱼鳍耳塞在耳朵里随你怎么跑跳也不会掉,有线夹,不听时耳塞磁吸在一起塞到衣服领里面。

哪款蓝牙耳机适合跑步时佩戴?

我个人用的是JEET蓝牙耳机,这款耳机采用的是欧美标准的做工,除了严格的生产工序以外,还增加了比普通耳机多一倍的检测工序,比如防水测试、抗摔抗挤压等等。

而且为了保证有着更好的品质,还有使用了一般耳机所没有的航空级、跑车级的用材。

我准备去参加半程马拉松 第一次参加需要做一些什么准备?

才跑过半马,一点小感受分享。准备事项:1、不要穿新鞋,不要穿新鞋,不要穿新鞋;2、跑前至少拉一次15公里以上的距离,18更好;3、跑前一周减量,一次不要超过8公里最好;4、跑前一天多吃碳水化合物,储备能量。跑时注意事项:1、休息好,找到自己的状态;2、注意自己的呼吸,节奏,不要随便跟跑,到时候大神太多,气氛又好,很容易控制不住速度跑崩,见过太多实力高于自己但是比赛跑崩的人;3、半马其实不需要太多补给,看自己状态,10公里以后适当补水就好。保持好心态,比赛很容易PB的。祝好运

请马拉松大神推荐一款运动蓝牙耳机,一定要跑步不能掉,谢谢?

坐等大神推荐。我之前用的酷我蓝牙耳机,性价比还不错,如果只是想听听音乐不追求音质的话。就是吸铁石不太好用,用多了经常两边松脱,然后就白白的费电。

至于不会掉,现在很多蓝牙耳机都配耳挂的,就是除了耳塞外还有个耳朵形状的配件可以把耳机挂在耳朵上,一定不会掉下来,放心吧。

跑马拉松需要注意什么?

适当热身,保持身体的温度不要太冷,一般以匀速跑为主.跑的过程中注意摆臂和腿,一般都是以后脚跟踢到屁股.身体稍前倾,呼吸一般两步一呼三步一吸,用嘴和鼻子一起呼吸,冬天最好用舌头顶住上颚,防止冷空气过多造成气管损伤,也容易影响呼吸.跑的时候不要随意改变步频和步幅.达到极限的时候尤其要注意摆臂和深吸气,意志坚定的冲破极限 鞋不要太大也不要太挤脚,大了影响步子而且容易磨破皮,小了不利于血液循环,影响发挥. 跑完后不要立即坐下,也不宜大口喝水或吸烟.可以小口小口的抿,等心跳逐渐正常后在补充足够水量.最好是淡盐水

今年想参加马拉松,平时跑到什么水平才能够?

是这样,首先您要确定下您的参赛目标是什么,完赛还是有追求的尽量快。如果完赛来说,第一您先确定一下您想参加的这场马拉松的关门时间。通常来说绝大部分马拉松比赛的关门时间都是六小时,标准距离就是42.195km,咱们可以计算一下如果按标准距离的话,8分30秒左右每公里的速度可以保证在整个赛事的关门时间内完成,当然实际上据我的经验距离一般都会多一点点大概42.3-43这样都有可能,不过我也是根据手表计算的距离得出的结论。而我们一般人快走的话每公里大概从10分-12分完成1km。因此如果单纯是为了完成比赛,只要您前半程的21km都能保证是在跑着完成比赛,基本就可以保证后半程走跑结合也是可以完成比赛的。按您目前的这个速度如果全程不掉速(一般不容易达到),完成全马肯定在3小时以内,已经是一个非常专业的成绩了。一小时15km基本就是4分配速跑完了15km,剩下5个小时完成大约28km的距离,基本上是个什么概念呢,您跑完头15km,后面全程快走基本都可以保证完赛。不过目标如果是尽可能得快,那么平时就需要注意多跑LSD(Long Slow Distance)长距离训练,以及间歇跑训练。按照您一小时十五公里的水平,那么LSD的训练配速可以放在430每公里的速度,距离30-35都可以,一个月保证一到两次。间歇跑可以以亚索800这种方式为主,也就是十组800快跑。间歇可以每月一到两次即可。其余时间可以安排比全马目标配速略快的节奏跑12km每周一到两次。当然也要时刻观察自己的训练状态,保证每次训练后的充足休息。适当做一些箭步蹲和深蹲这种交叉训练也是很好的。最后祝您挑战马拉松成功,跑开心。

跑马拉松你是如何准备的,要准备些什么?

马拉松赛前要有针对性的训练,除了前期的速度耐力等训练,借着这个问题,详细说一下,需要准备的琐碎事物。

跑鞋:

一定要穿平时穿过的旧鞋,已经磨合好的,保证比赛时不会出现磨脚等不适,千万不要穿新鞋。

跑服:

面料要求速干排汗透气的,轻便不磨皮肤,不要穿纯棉类衣服,棉质衣物排汗不好,下身建议穿紧身短裤,紧固束缚肌肉,提高运动效果。千万别穿肥大宽松的,衣服的边会磨损皮肤。

凡士林:

凡士林起到润滑防磨作用,涂抹在裆部、腋下、乳头等易磨损部位。

一次性雨衣:

一次性雨衣,在比赛前穿上,防止遇到雨天,凤天,冷天,保持体温。

防嗮护臂:

防止烈日晒伤,太热时可以浇水降低体感温度。

防晒空顶帽:

遮阳、防晒、吸汗,防止汗水流入眼睛,影响视线。

腰包臂包:

专业的跑步腰包或臂包,装手机和能量胶盐丸,上厕所用的手纸等。

运动手表或手机:

运动手表和手机安装的运动软件,实时监控自己的跑步配速,心中有配速才能跑的更好。

运动补给:

建议全马带4个能量胶、2粒盐丸,能量胶每10公里补充一个,盐丸在20公里、30公里处每次吃一粒,进补能量时要在补给点,用水漱口,不然会有黏口不适感。

厚衣物:

厚衣物装在盛衣包内,赛后体虚,及时穿上,防止感冒。

以上是我想到参加马拉松需要带的东西,不足之处欢迎补充。

想第一时间接收到关于跑步方面的信息,请点击右上角关注。

发表评论