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骑车能锻炼跑步能力吗(骑自行车和跑步机锻炼的效果一样吗?)

骑自行车和跑步机锻炼的效果一样吗?

其实两种器械对于有氧运动都是非常有效的,我个人认为要取决你健身的目的。

如果你现阶段以减脂为主,那么跑步机应该作用更大,因为人在跑动时对身体的冲击是全方位的,从下肢到躯干到上肢都要参与,消耗的热量自然多些。即使以后做一般性健身,通过控制时间、速度可以达到不同的效果。

单车的趣味性比跑步机要强,但运动效果取决于你对运动技巧和方法的掌握多少,不同的骑行姿势消耗的热量是不同的,但不管哪种姿势,只要长期坚持,都会让你有个健康的身体。

以上只是我的个人分析,供你参考。

补充:如果你不需要经常性的做减脂运动,那么单车是完全可以达到健身效果的。

在相同速度下,为什么骑自行车会比跑步感到轻松?

主要是人跑步时,重心在上下运动,并且每走一步都要上下一次。每上升一次,就克服身体的重力做一次功。跑步时每次上升的高度10厘米以上,大约每跑两三步,就相当于上一级楼梯。大家都爬过楼梯,费劲吗?所以,跑步时,需克服自身重力做功,消耗很多能量。骑车时,重心高度基本没变化,无需消耗这部分能量。当然,骑车增大了总重,对地面的压力增大,但需要克服的摩擦也变成了滚动摩擦,所消耗的能量变化不大。

骑自行车一小时和走路一小时哪个运动量大?

你好,很高兴回答这个问题,因为无论是骑自行车还是走路,速度快一点,准备速度慢一点,可能就会轻松一些,如果是走相同的距离,车速快,用的时间短,肯定是骑车的更轻松,走路走的慢,耗费的时间也长,当然,消耗的卡路里也多。

那骑车和走路一小时到底哪个消耗的卡路里更多?

首先差不多都是属于自重训练,从力线上分析,骑车时腿部关节折叠角度大,股四头肌和臀部力量明显参与力量大,单位时间内做功要多,而走路,髋关节和膝关节折叠度小,股四头肌和臀部的肌肉明显比骑车的要小,所以我认为骑自行车1小时比走路运动量更大!这是我的看法,欢迎不同看法的朋友发表意见!

骑自行车会试短跑变快吗?

多多少少会!跑步要的是腰部力量,大小腿的力量!而自行车多半是大腿的力量!

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