健康养生港

跑步机可以提高耐力吗(喜欢每天跑步机一小时?)

跑步机上跑步和在室外跑步哪个更好一些?喜欢每天跑步机一小时?

我是比较喜欢在跑步机上跑步,跑步机不仅可以锻炼心肺功能,体质变好,同时还能知道每次跑步燃烧卡路里多少。长时间在跑步机上跑步能保证你的运动轨迹是一条直线,纠正以前错误的跑步姿势。

椭圆机与跑步机有啥区别?

最大的区别就是跑步机毁膝盖,而椭圆机不会。我身边很多人觉得跑步很酷,椭圆机很娘。实际上他们是和自己的膝盖过不去,一年两年不觉得,等到积劳成疾就晚了。另外这俩都是有氧运动,对心肺功能和减脂的效果没有任何区别

在室外跑步会更好。跑步机上跑步基本上不能激活身体深层的肌肉,因为身体深层肌肉只能在不平稳的状态下激活,室外跑步正好符合这个条件。在郊外或者室外跑步,地面不平整可以更好的锻炼到除了心肺功能以外的其他深层稳定肌和平衡训练。深层稳定肌的激活有助于预防身体很多疼痛。

从锻炼身体,提高基础代谢以及增强耐力等目的来看,用跑步机和在户外跑步,差别到底有多大?

你到底是不是运动人,一天研究这个干哈?!你跑不就完了嘛!

跑步机是不是挂衣服了?室外是不是跑夜宵摊上了?

跑步机和椭圆机的共同点都是有氧运动,不同之处就是:相对于跑步机上运动是自由跑步运动,而椭圆机是固定轨迹的跑步运动。

很多人说椭圆机不伤膝盖,这个说法并不客观,只是相对的。人体运动本身就是一个摩擦运动,也就是说所有的运动都会伤膝盖,但膝盖并没有那么脆弱,所以大多数适量的运动是不会引起膝盖损伤的,只有错误的运动姿态才会引发损伤,不仅跑步,椭圆机运动也是。

而跑步机和椭圆机相比,就是因为椭圆机是固定轨迹,且运动时人体不会腾空,所以在一定程度对膝盖的冲击力是小于跑步的,所以椭圆机更适合膝关节不好的人使用,比如中老年人及女性,当然年轻人也是没问题的。

而更适合使用跑步机的人我觉得只要膝盖没啥大问题都可以,只要跑姿正确,能正确使用跑步机都不存在什么大的问题。而通过两种器械减肥,更重要的不是器械,而是运动时候的心率,只要达到运动心率并保持一定的时间(通常运动时间不小于30分钟),都可以减肥的。

【喜欢我的回答请关注我吧,有什么健身问题也可以问我哦】

健身自行车和跑步机哪个更适合健身?

一般来说,自行车和跑步机都是有氧运动,增强耐力练习。如果不是很胖的人,选择哪个都可以,看个人喜好,如果比较胖的人,建议用自行车,因为比较胖的人,因为体重原因,跑步对膝盖的压力比较大,容易损伤膝盖,所以选择自行车。另外自行车强度比跑步大一点,相对来说比跑步机好一点。

发表评论