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比赛前一天跑步可以吗(他就以每一小段?)

有一个长跑运动员,他在比赛前一天,把跑道分成一段一段的,在比赛的时候,他就以每一小段?

1986北京国际马拉松赛冠军 儿玉泰介 日本 2:07:35

目标指引他前进 在一九八六年的北京国际马拉松比赛中,日本运动员儿玉泰介战胜了身体条件优异、速度耐力出众、天生擅长奔跑的非洲运动员,以手计时二小时零七分三十五秒跑完全程,创造了国际田联和国际马拉松及公路跑协会确认的世界有史以来第五最好成绩。

亚洲人竟然在马拉松项目上战胜了黑人运动员,很多人觉得不可思议。后来,有人专门为此访问了儿玉泰介,问他是不是有什么秘诀,儿玉泰介的回答是:有!

儿玉泰介说:因为比赛的路线是提前定好的,所以赛前他有机会乘车沿着比赛的路线走过几次,记下了沿途一些标志性地点,并准确的把握了这些标志性地点距离比赛终点的距离。

讨论分析这个故事给我们的启示:

这样做有三方面的意义:一是比赛中可以准确的知道自己已经跑了多远,还需要跑多远,从而正确的分配体力;二是相当于把马拉松四十多公里的超长跑分解成了几个中等距离的长跑,等于把一个很困难的目标分解成了若干个相对来说容易得多的子目标,从心理上降低了任务的难度,使自己更有信心;三是每当他跑到一个标志性地点,都会在心里暗暗鼓励自己说:我已经跑完了一段,现在我距离最终的目标更接近了,我一定能够成功!从而不断激励自己,鼓舞自己,用自己的意志使自己的潜能充分爆发出来。

短跑田径运动员比赛的前一天有必要训练吗?

吃巧克力吧,或者吃面包之类的.但在跑步半个钟头前吃最好.还有,在赛前喝一瓶葡萄适,应该能提高成绩,加油,祝你跑出好成绩

跑赛前一天几点休息?

你好,我是【风信子说电影】,很高兴为你解答。

跑赛前一天十点前休息就行

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马拉松比赛前一天需要注意什么?

比赛前一天你吃什么和不吃什么将对你的比赛成绩有重大影响,在这关键的一天里你应有如下目标:

1.使你的糖元储存达到顶峰;

2.使体内的水分储存比例合理;

3.别出麻烦,而问题常来自你错误的饮食。

这一天你应该休息(别消耗太多的热量),但也不要吃的太多(否则你将在赛时感到行动迟缓)。2000~3500卡路里的摄入量应该够了,其中的65~70%应来自碳水化合物,少量但高频的“吃”应贯穿于这一整天,意思就是,即使当你出门的时候,也别忘了随身带上零食运动型糖果、三明治、水果或其他健康的小吃等。

在赛前,一顿正餐的量应当合理适中,那种填鸭式的补“糖”大餐怎么说都有点可笑,只要卡路里维持在800~1000之间,且大多数热量来自碳水化合物就可以了。注意,脂肪、蛋白质和纤维的含量要低,而且尽量多的包括那些和你的肠胃相处很好的熟悉食品,总之,以前你没吃过的就不要再试了。

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