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跑步时在想什么(是啥原因?)

跑步过程中放屁多、跑完拉屎多,正常吗?是啥原因?

平时腹肌、盆底肌无力,跑步时被迫收紧核心肌群挤压内脏,促进肠胃蠕动

人体有三大宝,屁、汗、喷嚏,放屁说明你肠道通畅,成人一天大约有13升的屁;出汗可以排出很多代谢废物,清出毒素,是你新陈代谢正常的表现,长期不出汗人体就会出现健康问题;打喷嚏说明你免疫系统反应灵敏,如果一个人不打喷嚏,那可能一旦生病就会很严重。当你运动时,身体新陈代谢加快,肠道蠕动加速,出汗等都是相应的表现,这是好事,相反如果你运动时没有这些反应才是不正常,你就应该看看医生了!

长跑过程中,你的脑海中会出现谁的身影?

如果是孤身一人奔跑,我就会戴上耳机听音乐.所选择的歌曲都是一些伤感类的,还有一些儿歌混在其中.每个故事不同,会想起我喜欢的我在乎的人.比如,我的好朋友们,我暗恋的对象,我的妞妞等等.

有时候也会出现偶遇的某个人,等下次自己在经过这个地方时候会想起他.比如那次在跑步时候遇见一个身材极其好的男子,从那以后,我用期待跑步时候再见他,可再也没见过.只是每次路过那个花园我都幻想他突然出现.

如果有伴儿一起跑,我俩边跑边说话,基本上大脑里一个人也没有,只有我和她的话题.

为什么会会不好意思跑步,怕有人看见,怎么办?

想一下你看到别人跑步的时候在想什么 什么都没想 大家都很忙 没人在意你的 你是给自己心理压力

这个是正常现象,不用太过担心。

长时间不运动,猛然之间开始运动了,身体也需要一个适应的过程。

运动的时候因为体内温度升高的原因,新陈代谢也会增快,人就会想上厕所。

再者运动时的震荡会促使肠胃蠕动加剧,体内的食物消化就变快了。

在食物消化过程中会产生很多气体,在此时不管是放屁还是打嗝都很正常。

如果是排气非常严重,可以考虑是不是吃了容易胀气的食物,造成了消化不良。

【建议】不要吃苏打饼干、不易消化的食物和豆类,以及于坚硬的食物,容易划伤肠胃

含淀粉高的食物也要少吃,如:土豆芋头粉丝粉条红薯等。

如果肠胃本身就有一定的炎症,最好吃一段时间整肠生调理一下。

而且如果你是长跑甚至马拉松爱好者,下面这种情况你一定也不陌生。

致敬热衷于跑马拉松的勇士。

为什么跑步时候总想打嗝?

第一:先分清什么是“呃逆”和“嗳气”?

打嗝在医学上的专业名称是“呃逆”。有时我们说打嗝,还指另一种现象,俗称“打饱嗝”,它的医学名称是“嗳气”。这两者要区别开来:

1、嗳气是指胃里过多的气体向上运动,通过食管和咽喉排出。整个过程较长较缓和,气流通过缓慢,一定程度上人可以自己控制。通常患者伴有胃胀气、胃肠动力不足、消化不良等表现。

2、呃逆同样是胃里气体排出,但由于膈肌快速有力地收缩,这个过程极为短促,气流通过速度快,人无法自主控制。就像小时候玩鞭炮,如果把鞭炮掰开,倒出里面的火药点燃,只会听到嘶嘶作响的燃烧声,这就好比嗳气;如果直接把完整鞭炮的引线点燃,可以听到一声爆响,这就好比呃逆。

第二:为什么跑步等运动时会偶尔打嗝?

打嗝是身体的保护反应。在胸腔和腹腔之间,有一个像帽子似的厚厚的肌肉膜,称为膈肌,将胸腔和腹腔分隔开。和身体其他器官一样,膈肌也有神经分布和血液供应。一旦刺激膈肌,神经就会把刺激传导给大脑,大脑就会发出指令,使膈肌出现阵发性和痉挛性收缩,于是就出现了打嗝。这种刺激大多来自胃部胀大的压力。

运动时打嗝的发生原因有点儿复杂,目前并不完全清楚它的机理,但有一点可以肯定,有一部分呃逆是由神经反射造成的。从大脑到咱的心、肺、肝、脾、肾,都分布着控制呃逆的神经。所以这其中任何一个器官发点脾气,都可能引起打嗝,比如呼吸冷空气着凉等等。

第三:跑步时打嗝不止,可以试试这些办法

要说打嗝怎么办,其实众多方法的原理,都是通过干扰「呃逆反射弧」的神经信号传导达到目的。这里列举几条成功率较高的方法:

1、喝水弯腰法。打嗝时喝几口温水,慢慢咽下,并做弯腰90度的动作10~15次。因胃部离膈肌较近,可从内部温暖膈肌,在弯腰时内脏还会对膈肌起到按摩作用,缓解膈肌痉挛,达到止嗝目的。

2、吸气后屏气法。深吸气后迅速用力屏气,然后缓缓呼气即可。此法可反复使用,多用于由精神刺激和进食过快引发者。

3、按压双眼球法。闭目,将双手拇指置于双侧眼球上,按顺时针方向适度揉压眼球上部,直到呃逆停止。

4、含水屏气法。取凉开水一杯,含水一大口,然后屏气停止呼吸,尽量延长时间,待到将无法忍受时,才把水吞入胃中,注意不要呛入气管中。该法可反复使用,有心脑疾病者禁用。

5、惊吓法。突然跳到打嗝者面前大叫一声,趁其不注意猛拍一下后背等都行。根据打嗝的原理,只要把膈神经反射打断就能止嗝。惊吓作为一种强烈的情绪刺激,可通过皮层传至皮下中枢,抑制膈肌痉挛。不过高血压、心脏病患者慎用此法。

这些方法不一定对每个人都管用。尤其是超过 48 小时还未停止的持续性地打嗝,通过上述方法也无法奏效,请尽早去医院消化科诊治,这可能是某种疾病的表现。

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