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厦门马拉松跑步可以戴耳机吗(马拉松比赛可以拿着手机带着耳机听歌吗?)

马拉松比赛可以拿着手机带着耳机听歌吗?

可以的,只要按规定路线,正常比赛,正常跑完,不借助任何动力帮助,没别的限制的。

跑步难受的时候,是怎么渡过的,当时脑子里在想什么?

因为跑步一般不在跑步机上,都在户外,而且通常是马路上,所以一般不戴耳机,防止有喇叭或者别的声音自己听不到而发生危险。

一般刚出门,先熟悉环境,每一天的环境都是不一样的,今天路上的人可能比昨天的少,今天出门的时间可能比昨天的晚了,那今天是不是跑短一点,跑3公里就可以回去了,不然洗澡睡觉也就晚了。

此时已经跑了一段了,渐入佳境,基本上是重复的有点机械化的四肢动作。会回想今天都干了些什么,上班一天天的过得很快啊,白天做的事情基本上都过一遍,想想是不是有什么做的不好,或者当时没想到。很多时候可能面对电脑或者在办公桌前没有静下仔细的想,而此刻只有自己,跑着也摒除了心中其他的杂念,使自己更专心的思考,往往会有新知,可能对今天发生的某件事有了新的想法,可能迸发出了新的灵感,可能回忆起了之前忘却的事情。

这样想着想着,一路上还要注意路面是否平整、是否有行人车辆,又到了疲劳期,随着乳酸积聚,肌肉开始感到疲惫,双腿变重了,双脚发热,可能还有点不听使唤,摆臂也有点疲软。这时候,需要让自己振作起来,加强摆臂,控制腿部的运动,渡过瓶颈期。这个阶段可能脑子里就不响前一个阶段那么自由了,而是只想着让自己撑下去。当然可能还想着跑完洗个澡睡觉,或者吃点好的来激励自己。

撑着撑着,就这么跑完了,顿时全身轻松。

咦?刚才都想了什么?好像忘了。

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获得跑步的愉悦感,跑者应该如何跑?

按照自己身体的承受度来 一点一点加量 时间控制在自己不会过度负担的长短就可以

运动会让身心愉快 还可以释放压力 是一个不错的运动

我准备去参加半程马拉松 第一次参加需要做一些什么准备?

我个人叁加半马准备時间为40天左右,当時总跑量400多公里,以前每天晚上跑5公里到8公里,为跑半马开始早上也跑,增加到早晚各7公里左右,慢慢增加到一次10公里,就改成晨跑了,晚上休息,只锻炼肌力,中间跑了两个15公里,在离比赛前跑了一次半马,1小時51分,离比赛1个星期内每天只慢跑3公里左右,主要锻练肌肉就可,到比赛時,到饮水点1个也没落下,心态好,不和随比,按自已平時水平跑就好,最后以1小時49分完成,本人69年的。

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