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跑步需要补充蛋白质吗(人体饥饿状态可以长跑锻炼吗?)(1)

人体饥饿状态可以长跑锻炼吗?

人体饥饿状态下可以长跑锻炼吗?大家好!我是畅游文字,很高兴能与大家共同探讨有关人体在饥饿状态下,可否参加长跑锻炼这一话题。我认为能否参加与个人身体的胖或瘦有很大的关系,不可一概而论。

一、体重较胖,需要减肥的人。

长跑属于有氧运动,利用吸入的氧气,燃烧体内的糖质和脂肪释放能量,提供人体运动消耗所需,可以减少体内脂肪,达到减肥目的。

跑步之前要补充氨基酸,好处很多。能够促进脂肪燃烧,给肌肉提供能量,加速体内蛋白质合成,提高肌肉增长的效率,还能抑制乳酸产生,减少疲劳感。

二、体重偏瘦或正常,不需要减肥的人。

这类人参加长跑,目的只有一个就是锻炼身体。他们空腹跑步时,体内没有多余的脂肪可消耗,储备糖质消耗完后,会直接进入溶解肌肉合成蛋白质,提供人体能量所需,这是我们不希望看到的。有的人还会出现低血糖现象,导致头晕,浑身没劲等。

参加晨跑的正确方式是,事先喝杯温开水,吃点流质或几片甜饼干略填一下肚子。

总的来说,跑步能提高心肺功能,锻炼肌肉,有利于基础代谢能力的提高,增强体质,还能够减肥。

个人为人在饥饿状态下不适合剧烈运动,这样不利于健康,也不利于减肥,反而会让我们身体里的血糖大量消耗,而得不到及时补给,这种情况会使血糖浓度降低,容易导致低血糖症,可能会产生头晕、心慌、眼黑等症状。这样不但起不到锻炼身体的作用,而且不利于我们的健康。

这种状态下不适合进行长跑,人在饥饿状态下进行激烈运动很容易血糖低,容易容易晕倒

不可以,饥饿了肠胃没有食物,长期进行运动会得胃病和其他响应疾病,不建议进行

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