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赤脚跑步脚会变大吗(每天跑步是不是腿会变得很粗?)

每天跑步是不是腿会变得很粗?

不会,跑步时肌肉充血或水分潴留,你很容易误会是跑步让你小腿变粗了,跑步后一定要记得拉伸放松小腿,另外,跑步的时间别太短,否则整体瘦不下来。

1、腿变粗了,不一定是由于跑步而变粗的,况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步,不运动,导致腿部堆积脂肪而变粗。

2、跑步不会把腿练粗,因为长跑会消耗体力。腿会越练越细。短跑就很容易把腿练粗,短跑对肌肉的力量要求很高,在快速跑步时,肌肉会膨胀、变大。短距离追求速度的爆发跑步,是要不得的,那样对腿部的刺激很大,容易使得肌肉结块,像是短跑运动员,他们就会有明显的肌肉腿。

3、所以跑步并不会让你腿变粗,而是你做了一些会让腿变粗的事和没有做让腿变细的事儿。最后,我们还需要注意跑量的问题,不要为了不现实的目标,为了一味得打卡,而去超过自己身体的承受范围,这样不仅是对身体的伤害,更达不到健身的效果。

扩展资料:

教你正确跑步姿势轻松瘦腿

1、脚跟落地是关键

跑步的时候,你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话,那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的,虽然这样跑起步来比较轻松不吃力,但这会造成腿部粗壮的。所以,为了MM们美丽纤细的美腿,跑步时要切记用脚跟落地,接着前脚掌触地慢跑。

2、热身运动很重要

从小学起,上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动,以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以,在我们进行跑步减肥前,要先拉伸腿部的肌肉,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

3、慢跑减肥最见效

慢跑减肥最见效,跑步属于有氧运动,它通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的,慢跑就符合这种状态。

4、跑后伸展运动不可少

很多人一跑完步就赶去买东西喝,往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张,避免造成筋肉绷紧,还能有效保持腿型的完美。所以啊,跑后伸展运动不可少哦。

参考资料:

为什么跑步脚会缩小?

你好

不会缩小的

脚的大小成年后基本是固定的

可能是你的错觉

脚几乎不会变小的,只能是由于你原来久坐等不良习惯导致的足部肿胀,现在通过锻炼有改善。

跑步运动员脚一般大还是小?

人的脚的大小是天生的,是在基因里边就已经决定的东西跟后天是否跑步关系并不大,就连小腿的粗细,跟跑步的关系都不是非常大的话,那么脚的大小跟跑步的关系又怎么会很大呢?一般来说角的大小跟人的身高成比例,脚大的人一般会比较高,就好像很多男生都穿40多码的鞋子,身高一般会在1米78左右,而女生穿30多码的鞋子的,一般身高就1米6,有时候从鞋子的大小可以看出一个人的身高。但是如果后天很喜欢跑步的话,我觉得有可能还是会影响招的大小,但是这种影响非常小,几乎可以到了忽略不计的地步,毕竟角的大小的决定性因素还是遗传,或者说是身高吧,从这个角度来理解,或许喜欢锻炼的人在饮食充足的情况下能够长得更高。

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