喝酒后24小时后才可以跑步健身，喝酒当天不宜跑步健身。
酒后运动，机体中的大量血液聚集到运动系统，肝脏和胃肠道等的供血量减少，既妨碍肝脏对酒精的解毒作用，也损害胃肠道的消化功能。另外，喝酒后心率加快，此时再运动，心肌耗氧量骤增，无疑加重心脏等的负担。
喝酒后，人体需补充水分以稀释血液中的酒精。如果这时进行运动，人体更会因出汗而脱水。脱水不仅让人疲劳无力，还可能出现抽筋等不适现象。
此外酒后人体还可能产生发热、头晕、反应迟钝等醉酒情况，加上上述机体影响，此时人更易发生扭伤、摔倒等运动损伤，尤其在室外。
因此饮酒后当天不宜运动。
最好不要用运动来解酒，酒精的消除主要是在肝脏发生，本身是不会变成汗液的，另一方面，饮酒后人的感知能力和反应能力都下降，运动时有可能会造成不必要的损伤。
解酒方法10种
（1）绿豆解酒 绿豆适量，用温开水洗净，捣烂，开水冲服或煮汤服。
（2）甘蔗解酒 甘蔗1根，去皮，榨汁服。
（3）食盐解酒 饮酒过量，胸膜难受。可在白开水里加少许食盐，喝下去，立刻就能醒酒。
（4）柑橘皮解酒 将柑橘皮焙干、研末，加食盐1．5克，煮汤服。
（5）白萝卜解酒 白萝卜1公斤，捣成泥取汁，分若干次服。也可在白萝卜汁中加红糖适量饮服。也可食生萝卜
（6）鲜橙解酒 鲜橙（鲜橘亦可）3—5个，榨汁饮服，或食服。
（7）橄榄（青果）解酒 橄榄10枚，取肉煎服。
（8）甘薯解酒 将生甘薯绞碎，加白糖适量搅拌服下。
（9）鲜藕解酒 鲜藕冼净、捣成藕泥，取汁饮服。
（10）生梨解酒 吃梨或挤梨汁饮服。
在下芙蘭一醉，非常荣幸，我来回答：
每天晚上跑步之前可以少喝酒吗？我的认为运动前不建议饮酒。
其实，我也是运动爱好者，因为平时喝酒应酬的缘故，身体出现了一些问题和红灯，所以为了不让自己的职业生涯被断送掉，于是自己开始运动锻炼。到现在差不多有3~4年的时间了。所以，我结合我自己个人经验和感受和各位酒友交流一下：
运动前为什么不建议饮酒？
中国人的饮酒方式和国外是不同，我们饮酒一定要有下酒菜，这么一来肯定得吃饱喝足，这种情况下，胃部饱胀、状态微醺，根本达不到运动的状态和效果。而且人在饱腹的状态下是不宜运动的。不知道大家有没有这种体验，就是吃饱的时候，走快一点儿都容易岔气，胃部胀的不行，别说慢跑和运动了。
如果是大量饮酒，就更不宜跑步运动了。醉酒状态下人的运动能力和反应能力都变得迟钝缓慢，以我个人为例，我在饮酒后运动有这样的感觉：浑身没劲、速度、力度都跟不上，没有兴奋度、反应能力不但差，而且气喘吁吁上不来气，心跳的特别厉害。而且这种状态下跑步运动还容易发生意外危险。
其实，运动前饮酒或是大量饮酒对身体的伤害还是蛮大的。
有人会问了，那我就喝一点，也不配菜，也不喝多，这样行不？
其实，我想说的是如果非要叫这个真儿，也不是不可以。但是没这个必要啊。跑完之后喝不行吗？怎么口就这么急迫吗？干嘛非得拿自己的身体健康做实验，让自己当这个小白鼠呢。我饮酒后运动的体感已经很明确的说了我的身体反应和感受。如果真的还想试一试，我不拦你啊。
每天晚上少喝点白酒好不好呢？
其实，如果您对酒精没有过敏，而且喜欢喝两口，每天晚上少喝点白酒还是有好处的。
我平时没事晚上就爱小酌几杯，配上自己爱吃的小菜，满满的幸福感油然而生。
晚上少喝点白酒，不但可以缓解白天工作和琐事所带来的压力和疲劳之外，还可以让自己的身心得到释放和放松，让心情更加愉悦舒坦。
晚上带着微醺的状态，其实神志非常的清楚，这个时候不妨和家人聊聊天、看看电影、自己看看书都是不错的消遣方式。
其实，人生苦短，给自己一些人生的慰藉和奖励，做个酒中妙人，是一件幸福的事情。
您说，是不是这个道理？
以上内容仅为鄙人拙见，浅陋之处、敬请海涵。
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文/芙蘭一醉，翘首以盼与您结缘，在此鞠躬谢啦！
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