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大量饮酒后可以跑步吗(喝酒后多长时间可以跑步健身?)

喝酒后多长时间可以跑步健身?

喝酒后24小时后才可以跑步健身,喝酒当天不宜跑步健身。

酒后运动,机体中的大量血液聚集到运动系统,肝脏和胃肠道等的供血量减少,既妨碍肝脏对酒精的解毒作用,也损害胃肠道的消化功能。另外,喝酒后心率加快,此时再运动,心肌耗氧量骤增,无疑加重心脏等的负担。

喝酒后,人体需补充水分以稀释血液中的酒精。如果这时进行运动,人体更会因出汗而脱水。脱水不仅让人疲劳无力,还可能出现抽筋等不适现象。

此外酒后人体还可能产生发热、头晕、反应迟钝等醉酒情况,加上上述机体影响,此时人更易发生扭伤、摔倒等运动损伤,尤其在室外。

因此饮酒后当天不宜运动。

请问饮醉酒后,跑步可以解酒吗?

  最好不要用运动来解酒,酒精的消除主要是在肝脏发生,本身是不会变成汗液的,另一方面,饮酒后人的感知能力和反应能力都下降,运动时有可能会造成不必要的损伤。

  解酒方法10种

  (1)绿豆解酒 绿豆适量,用温开水洗净,捣烂,开水冲服或煮汤服。

  (2)甘蔗解酒 甘蔗1根,去皮,榨汁服。

  (3)食盐解酒 饮酒过量,胸膜难受。可在白开水里加少许食盐,喝下去,立刻就能醒酒。

  (4)柑橘皮解酒 将柑橘皮焙干、研末,加食盐1.5克,煮汤服。

  (5)白萝卜解酒 白萝卜1公斤,捣成泥取汁,分若干次服。也可在白萝卜汁中加红糖适量饮服。也可食生萝卜

  (6)鲜橙解酒 鲜橙(鲜橘亦可)3—5个,榨汁饮服,或食服。

  (7)橄榄(青果)解酒 橄榄10枚,取肉煎服。

  (8)甘薯解酒 将生甘薯绞碎,加白糖适量搅拌服下。

  (9)鲜藕解酒 鲜藕冼净、捣成藕泥,取汁饮服。

  (10)生梨解酒 吃梨或挤梨汁饮服。

每天晚上跑步之前可以少喝白酒吗?或者每天晚上少喝白酒好不好?

在下芙蘭一醉,非常荣幸,我来回答:

每天晚上跑步之前可以少喝酒吗?我的认为运动前不建议饮酒。

其实,我也是运动爱好者,因为平时喝酒应酬的缘故,身体出现了一些问题和红灯,所以为了不让自己的职业生涯被断送掉,于是自己开始运动锻炼。到现在差不多有3~4年的时间了。所以,我结合我自己个人经验和感受和各位酒友交流一下:

运动前为什么不建议饮酒?

中国人的饮酒方式和国外是不同,我们饮酒一定要有下酒菜,这么一来肯定得吃饱喝足,这种情况下,胃部饱胀、状态微醺,根本达不到运动的状态和效果。而且人在饱腹的状态下是不宜运动的。不知道大家有没有这种体验,就是吃饱的时候,走快一点儿都容易岔气,胃部胀的不行,别说慢跑和运动了。

如果是大量饮酒,就更不宜跑步运动了。醉酒状态下人的运动能力和反应能力都变得迟钝缓慢,以我个人为例,我在饮酒后运动有这样的感觉:浑身没劲、速度、力度都跟不上,没有兴奋度、反应能力不但差,而且气喘吁吁上不来气,心跳的特别厉害。而且这种状态下跑步运动还容易发生意外危险。

其实,运动前饮酒或是大量饮酒对身体的伤害还是蛮大的。

有人会问了,那我就喝一点,也不配菜,也不喝多,这样行不?

其实,我想说的是如果非要叫这个真儿,也不是不可以。但是没这个必要啊。跑完之后喝不行吗?怎么口就这么急迫吗?干嘛非得拿自己的身体健康做实验,让自己当这个小白鼠呢。我饮酒后运动的体感已经很明确的说了我的身体反应和感受。如果真的还想试一试,我不拦你啊。

每天晚上少喝点白酒好不好呢?

其实,如果您对酒精没有过敏,而且喜欢喝两口,每天晚上少喝点白酒还是有好处的。

我平时没事晚上就爱小酌几杯,配上自己爱吃的小菜,满满的幸福感油然而生。

晚上少喝点白酒,不但可以缓解白天工作和琐事所带来的压力和疲劳之外,还可以让自己的身心得到释放和放松,让心情更加愉悦舒坦。

晚上带着微醺的状态,其实神志非常的清楚,这个时候不妨和家人聊聊天、看看电影、自己看看书都是不错的消遣方式。

其实,人生苦短,给自己一些人生的慰藉和奖励,做个酒中妙人,是一件幸福的事情。

您说,是不是这个道理?

以上内容仅为鄙人拙见,浅陋之处、敬请海涵。

如意见相左,承蒙不弃、期待互动,留言必回!

文/芙蘭一醉,翘首以盼与您结缘,在此鞠躬谢啦!

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