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跑步30分钟才有效果吗(如果中间停顿可以吗?)

跑步锻炼,是连续跑30分钟以上才能起到健身,减肥的效果吗?如果中间停顿可以吗?

一二楼真是误导人。

我这么跟你说吧,只要是运动,就能减肥,低强度的有氧运动从第一分钟开始就是脂肪大比重的分解供能

每天跑步30分钟是好还是坏?

鞋子一般跑步鞋子就好,不用要求太贵的,因为跑步跑的多的话也很费鞋子的,另外就是只要合脚穿上走路跑步没有不舒服就OK,现在的东西价格与质量不一定是同等的,就好像达芬奇家具一样,最贵定于300-500元,一般50以上到150以内都可以.有钱别乱花啊.

30分钟每天跑步还少了一点,建议加多15分钟,最少加多10分钟。一般瘦身跑步至少要35分钟以上才有效果。跑步你可以按时间来计算,不一定要按公里数量来算,另外你可以买一个跑步或者走路用的数步器,我也不知道是不是这样叫,网上见到有卖,原定是给老人家散步用的,我个人觉得可以用于跑步用。

跑步后吃东西别吃太多,如果你跑了之又吃得多的话会更容易越练越肥越胖,这个千万注意,跑完后需要再走路一会,起码要10分钟,让心脏和全身器官慢慢放松还原和平常态。手工打字累啊

慢跑30分钟以上消耗肌肉?那么慢跑20分钟是不是就没事了?

您是从哪儿得来的理论与答案?每块肌肉是运动器官,也是耗能器官。肌肉只能消耗脂肪和糖,绝不会消耗肌肉本身。漫说20分钟或30分钟,就是300分钟或3000分钟,肌肉也不会自己消耗自己。

既然是器官,也就是说先天从娘胎子里带出来的,该是多少块还是多少块!您看谁家孩子生下来没有胸大肌或没有股四头肌 ?除非他是个畸形儿!您又看见谁家的孩子长大后上体育课,跑着跑着小腿二头肌就消耗没了!?您所听到的完全是生理病句,欺负中国人科学文化素质低,以讹传讹得到的恶性循环结果。

我们骨骼肌中的肌纤维,可分为白肌纤维和红肌纤维,每个人所含的比例都是不同的。白肌纤维主管快速收缩与爆发力 ,红肌纤维负责肌肉耐力。二者之间通过不同的训练方式,其肌纤维比例都会发生变化。经常慢跑的人 ,时间久了红肌纤维都会变多变粗,而经常进行短跑的运动者其白肌纤维则会变多变粗。

经常运动的人,随着运动量的大小,整个肌纤维,在新陈代谢的作用下,会不同程度的变粗或变细,一旦停止运动后,时间过得久了,肌肉也会发生不同程度的萎缩。但练习的时间越长,萎缩的速度就会越慢。但永远不会自己消耗自己。晓行星祝您健康!

每天原地跑步30分钟有什么效果?

颈—腹—腰

相应的都会得到放松

为什么跑步要坚持40分钟每天跑30分钟也能减肥?

经过很多健康专家的测算,跑步要连续运动30分钟以上才有很明显的燃脂肪效果,如果低于30分钟则效果不明显。

有人说跑步时间在30分钟以下就白跑了,对减肥没有作用,对此你怎么看?

这个说法有道理,但是也太偏激。

运动这件事,永远一分耕耘 一分收获。

哪怕你只运动一分钟,对身体也必然有正向意义。

根本就不存在运动白费这种说法。

那么,30分钟以下跑步没用这个说法,来源是什么?

这是从减肥效率的角度出发的。

通常认为减肥运动,在时间方面是存在临界点的。

运动到20至30分钟之间,大脑才会收到信号,开始大量分解脂肪提供能量,达到减肥目的。

也就是说,30分钟的跑步,等于脂肪刚刚大量分解,你的运动就结束了,效果不佳。

这样说问题不大。

但是有一类人适合30分钟跑。

就是对现有体型比较满意,希望维持的人群。

30分钟的有氧运动,恰恰是可以把体内的糖原消耗干净的

也就是说,合成脂肪的原料消耗完了,脂肪就不具备合成条件了。

这个时间的跑步,能够有效抑制体重反弹,或者中年发福这些事情。

希望有帮到你。

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