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跑步对肺的影响大吗(剧烈运动会增加肺癌风险是怎么回事?)

剧烈运动会增加肺癌风险是怎么回事?

在空气不好的地方运动会,比如马路上跑步、快走。因为运动时呼吸加快,比平常多吸入很多的空气,如果空气有污染,有很多汽车尾气,特别是高峰期间,而这些被污染的空气又比较重,沉积在地面到人高的位置,运动者就吸入很多污染物,久而久之就增加了患肺癌风险。

所以,运动要去公园或专用场地。

跑步真的能锻炼肺活量吗?有什么科学依据?

西藏当兵的回来以后肺比普通人大 因为多呼吸会增强肺的功能 就像经常干体力活的人手臂比文字工作者粗一样

剧烈运动不仅达不到强身健体的目的,还可能造成危害。高强度的运动对于心肺都会造成负担和损伤,尤其是雾霾天气,呼吸系统和肺功能防御功能下降,身体吸入有害气体比平时多,气压较低时高血压、冠心病患病率大大升高,清冽运动会引发心绞痛心衰等。

因此环境恶劣还是选择室内运动较好。保持室内通风换气,在这里提一下厨房油烟,这个相当于无形的杀手,女性肺癌患病率持续增高,包括很多不吸烟的女性,厨房油烟和二手烟就是罪魁祸首。因此还需通风换气,避免吸入过多油烟,室外空气较好时再考虑外出运动。

适量运动,建议四十分钟到一小时左右为宜,强度不要太大,年纪大的人选择慢跑,散步,拉伸等运动方式,适量增加有氧运动。

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跑步的确可以提升肺活量。

这当然也是有科学依据的。

原理也很简单:用进废退!

小时候有吹过气球的朋友肯定知道,新气球被吹大了再放气后,会比原来的大小还要大一点。那是因为这个气球的橡胶已经被撑大了。

而我们的肺部也有点像气球,也会被撑的更大。不同的是,肺部是细胞做的,会修复损伤,会调整大小。如果你常年不需要做剧烈运动,不需要太大的肺活量,那肺部自然会调整到刚好够用的大小。

试一试深呼吸,你能很明显的感觉到吸进去的空气比平常呼吸时多的多。

而跑步,就是让你肺部习惯更大的呼吸量。身体判定你平时需要更多的空气,那你肺活量自然就会提升。

接下来让我说说自身的亲身经历。

我小时候,得过支气管炎。也就是肺部有点小毛病,自然肺活量也会比同龄人小很多。初中体检时,一个从小练过长跑的同学测到4500的肺活量,而我却只有2200勉强及格。

差了一倍多的肺活量的原因就是他曾经跑过步,甚至初中后他都没有再跑过了,这只是很久以前的基础而已。

后来到了大学后,我也开始跑步了。一开始的目标是跑一千米,也就是标准跑道的两圈半。第一次跑完后我差点喘不上气,肺部感觉快要爆炸了,甚至都要看到幻觉了。

我不服,凭什么别人天天跑十公里都可以,我不再希望自己的身体那么差劲了。咬咬牙,坚持了一个月,一个月后又坚持了一年,到现在已经是第五年了。

以前的慢性支气管炎在不知不觉间就再也没有复发了,现在我也能天天跑10公里了(当然新人不推荐这样跑,很容易膝盖受伤)。重点是,我的肺活量已经有5500了,跑步时我可以一边跑一边聊天,很多朋友因为嫌我烦不愿意跟我跑步,心酸。

总结:跑步可以提升肺活量这个已经算是常识了。不需要太过好奇的原理,你只需要自己亲自尝试,只需要两周,就能有明显的变化了。我已经成功证明了这个事实,你要不要再证明一次?

经常跑步能提高肺活量吗?

想要提高肺活量,进行有氧运动锻炼是不错的选择,比如跑步、跳绳、骑车、游泳而且得持之以恒才能有效。有氧运动的锻炼机制是增加呼吸肌力量,提高肺弹性,使呼吸深度加大、加深提高和改善肺呼吸的效率和机能。

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