跑步能提高新陈代谢 ，降低体脂率，快速燃烧脂肪，达到减肥的目的，很受减肥人士的喜欢。但跑步要达到较好的减肥效果，需具有一定运动量，合适的时间及运动强度。晨跑5公里左右，时间掌握在30-40分钟左右，一般就能取得较好的减肥效果。
一、这样选择的理由
1、距离比较合适：5公里左右，运动量大小适合大多数人。根据每个人的体质上下调整，身体一般不会感觉太疲劳，不会影响正常的工作和学习，一般人都能坚持下来。
2、时间上要合适：有氧运动30分钟以上脂肪才开始燃烧，在前30分钟只是消耗身体里食物的热量，等到食物热量消耗完之后，体内脂肪才开始慢慢分解，时间太短，减脂效果会降低。
3、强度上要合适：跑步时最好能达到最大心率的60%-80%，才是燃烧脂肪的最佳状态。跑的太慢达不到燃烧脂肪的标准，跑的太快，持续时间不够，所以控制好这个均速减脂效果最好。
二、如何跑步减肥效果好
1、达到一定运动量：想要减肥，一定达到一定运动量，建议每周跑4-5次，每次5公里左右。
2、经常改变跑步习惯：如经常改变一下跑步路线，增加跑步距离和时间。进行快速和慢速结合的变速跑，平时一直跑平道，试一试改跑有点坡度的。慢跑结束后再增加一下其他运动如跳绳、球类等。
3、控制好饮食：跑步能促进消化，也会令你食欲大增。如果不控制，运动消耗的热量，马上补回来，出现反弹。要多吃清淡的食物，少吃油炸类食品。多吃蔬菜水果粗粮等膳食纤维，能增加饱腹感，排出多余的油脂和毒素，减脂效果特别好。
总之，跑步减肥要想达到较好的效果，要根据自己的实际情况，随时调整训练计划。减肥贵在坚持，要管住嘴，迈开腿，科学锻炼，适量锻炼，身体会越来越好。
谢谢邀答。
可惜我家只做运动鞋服，要不能肯定推荐自家品牌（笑）。
百公里户外越野本人没跑过，但跑过50公里，一般都有补给站，所以用的都是小容量的背包。
如果跑100公里以上特别是300公里的超长距离，不是一天能完成的，没有补给站也会有休息点，因此可以按根据距离来选择越野背包。100公里通常需要15小时以上，所以，以为按百公里无补给来选择背包。
确定了距离，接下来就是选择多大的背包及功能问题了。
选择背包要从这几方面考虑：款形要修身服贴无晃动，面料材质要透气轻量，特别重要的是要有安全反光设计；要有足够的水袋补给仓，还要有足够的储物仓，比如软水壶仓，钥匙零钱能量仓，手机仓位，外套杂物仓等。仓位不是越多越好，合适就行。
具体选择建议还是到网购平台去搜索，多问几家客服，特别需要问到多大的水仓位适合多少公里，根据商家客服回答的水平是否专业来选择，这里就不作品牌推荐了。
本人是做运动鞋服的，跑马基本都是穿自家的衣服和鞋子
炎炎夏日很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
马拉松是一项极限运动，挑战人的体能极限，没有一定的跑量，不要轻易尝试。刚开始跑步时，老师就说，对跑马要有敬畏心，不能硬拼，毕竟咱们不是专业运动员，真受伤了得不偿失。
跑马前一个月，必须拉一次30+，测测体能，最好能比赛场地跑下最好。
马拉松首先拼的是耐力，这是最基本的，配速再快，耐力跟不上也是白搭，如何提高耐力？跑量，有了跑量耐力分分钟提上去。
再一个就是起跑不能太快，别激动，不能被别人带飞，找到自己的节奏，前半程就按照平时速度跑，不要吃太多补给，后半程才是拼实力的时候，一定要压着速度跑，不掉速你就赢了，因为后半程消耗体力太大，尤其是过了35以后，能保证不出意外都会比平时预料的快。
一定不要把跑马当做最终目的，充其量就是换个地方有更多的人一起跑步而已，把跑步当做一种生活方式不是更好吗？
说了这么多，希望对你有用。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
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