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跑步10k是什么意思(怎么解决没有时间跑步的难题?)

爱上跑步,怎么解决没有时间跑步的难题?

对于业余跑者来说,明确一下几点:首先,关于跑量。每周3至4次就可以,每次跑量5-10公里,月跑量100公里以内就可以。这样的好处是身体能够得到足够的恢复和休息,避免伤病,另外一周还有周末两天可以用来跑步。其次,晚饭后也是可以跑步的。晚饭吃的不要太多,两个小时后就可以跑步了,也就是八点多跑,30分钟也就跑完了,习惯后基本不会影响晚上休息。最后,如果想早上起来跑步,晚上就要早睡,习惯了早上就能起来了。如果第二天早上跑步,我晚上基本在九点前就睡了,到早上五点多,睡眠时间也是充足的。这样说来,计划好跑量,利用好周末,每周也就需要2个晚上时间,或者再加一个早上时间就好了。总之,如果你热爱跑步,或者已经从跑步中得到了快乐,那么时间总不会是问题,你会为自己创造一切跑步的机会!祝更多的人加入跑步,并从中受益!

我们都不是专业的运动员从事某些运动。热爱是一种态度但是不能因为这种运动的爱好而丢掉工作,通常想锻炼就是工作之余挤时间就可以了。这并不矛盾,比如我们骑车锻炼,就是早晨很早起床去骑车,骑完车还不耽误上班,这种时间调剂不是很好吗?

别说自己没时间,其实是没安排好而已。只要挤时间还是有的。

爱上跑步怎么解决?没有时间跑步的难题?

我分享一下我在我们公司是怎么做的,在北上广深的同学们平时工作很忙,交通时间又挺长,回到家基本没有时间做额外的锻炼。

那就没有时间安排跑步了吗?并不是。

到现在为止,每天我们的工作时间大概有十几个小时,但是我还能够保证充足睡眠的情况下,每周至少跑五公里,这是因为什么呢。

我们公司集体组织安排跑步。

每周二下午4点钟,我们会集体换衣服,换完衣服之后围着故宫跑五公里,大家一起加油打气。已经坚持三个月了。在这个过程中,我感受到的就是一个人可以跑得很快,但一群人可以跑得很远,同时可以坚持的更久。

如果你也是像我一样,每天工作时间很长,回到家又很晚,那么和同事约好,在工作时间找到一个午休或者是下班的时间,跑上20到30分钟,是一个非常不错的选择。

Nike sock dart的鞋子适合女生10k以内跑步吗?

感谢邀请,从我个人的角度而言非常非常不建议入手这双Nike Sock dart 作为跑鞋使用。

我对于Nike Sock Dart的定位理解,Nike Sock Dart是一体化的舒适休闲鞋,虽然这双鞋有着透气舒适轻便等良好的基因,但全新的编织成形技术让这双鞋子更像是一双加厚的袜子而不是一双功能性良好的跑步鞋,对于一双优秀跑鞋应有的安全包裹,强抓地力等竟全部不包含,不要说10KM的长途跑步,即使是2KM里的短跑都不太建议,如果使用不当,十分容易造成脚踝拉伤等不必要的损失,得不偿失。

如果确实要购买NIKE的跑步鞋,可以见一下你一些颜值与功能并存的Nike跑鞋,例如NIKE FLYKNIT LUNAR 3,NIKE LUNAREPIC FLYKNIT等都是不错的选择。

哪怕是更为平价的 Nike Roshe Run One 作为跑步鞋来说都比Nike Sock Dart要好很多,所以Nike Sock Dart还是乖乖平日休闲穿着即可。

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