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跑步的锻炼感悟是什么意思(这是为什么?)(3)

在跑步机上跑4公里不感觉累,但是在外面跑步跑一会就会乏,这是为什么?

跑步机上不累的情况是因为自己很容易进入跑步状态,忘记外界存在的东西,跑者心里只有跑步,速度满足于自己锻炼目标,达到心神合一,所以不会觉得累。

户外跑步就不一样了,速度不稳定,环境多变,有人有车,小孩挡道,宠物乱入。

这时候需要不断调节自己速度,调整自己呼吸,步幅,步蘋等情况,就像随时提醒你在跑步一样。

然后需要三到五公里才能进入状态,而进入状态之前,这个调整期间自己会特别容易累,容易达到那种疲劳的境界,所以会有疲乏的感受。

所以前面跑步距离少的话,会感觉跑步机上省力,户外跑步费力,但是要是距离很长的话,跑步机上跑步会越来越无聊,户外跑步度过前面几公里的适应期,进入舒适状态后,状态会越跑越好,心情越来越开心。

但是对于有的人很难进入状态,心不宁静的跑友而言,可能跑步机上怎么跑都会很累,所以这里我觉得能够有所问的这种感觉的人真的不多见,这是赞赏的话语。

以上就是个人感受~

你跑步的初衷是什么?在跑步过程中又有了那些收获?

题主的问题描述中大概说出了一些人跑步的初衷: 大多数时候,大家都会因为压力,或者怀着锻炼身体的目的去跑步。

但是,本人所谓的“跑步初衷”是为了通过初中升学的体测。那时候本人虽然也爱打乒乓球,打篮球等运动,但是,耐力却不怎么好,在每次的跑步考试中都是及格线附近。在初升高的升学之际,我开始在晚上上完晚自习之后去操场跑步,从刚开始跑个二三圈就跑不动了,到逐渐跑到五六圈还能够继续跑下去,慢慢的,我的跑步成绩上去了,我也顺利通过了初升高的跑步测试。

有了这一次的跑步训练之后,我渐渐的喜欢上了跑步。

在高中的高密度的学习生活中,有时候会觉得精神比较压抑,这时候,我会选择去跑步,酣畅淋漓的跑步,出一身汗;

或者,在后来继续深造过程中,面对课题上的问题,一筹莫展的时候,我也会选择去跑步,慢跑,在内心和自己交流,脚上大步向前,脑子也转的更快,有时候灵感就这么闪现在大脑里,面临的问题也能够迎刃而解;

当然,进入工作岗位之后,各种工作、生活压力随之而来,我依然会选择去跑步,我相信: 压力越大,我越要坚强,越要拥有更健康的体魄。来一场畅快的跑步,跑向一个更强健的自己,压力也就不那么大了。

跑步,不仅仅是一种运动,更应该成为我们生活中的一个工具,帮助我们更好的思考,更好的生活,拥有更好的人生。

跑步有什么快感?

跑步有什么快感,可能只有跑步的人才能理解,但是总结下来无非一下几点:

1.‘跑步高潮’,具体感受是跑到那个点后,能够感知到自己体态轻盈,步履不停,自己由内而外被幸福感包围,跑道完全属于你,你的身体自发的按照当前节奏一直往前跑,并且很想一直往前跑,似乎不存在距离,不存在配速,不存在喘气……

2.达到目标的兴奋,坚持跑步的人大部分会设置自己的目标,这里的目标分三种,一种是距离目标,另一种是配速目标,最后一种是以一定的配速跑一定的距离目标。对于完成自己的任何一种目标后,内心的成就感不亚于你赚了很多的钱,尤其是一个跑步小白初次完成了自己的全马过后,内心的那种喜悦足以支撑自己面对将来各种困难并且能够让自己更加的坚持生活乃至工作。

3.朋友圈的一种炫耀,不得不说每个人都有虚荣之心,完成一次跑步,在朋友圈打卡,表示我今天坚持运动了,尤其是跑了一定的长距离或者配速突破了自己的极限,很想在朋友圈表示一番,希望大家快来赞我啊,评论啊这样,当然更多的是一种监督与鼓励。

4.坚持一定的跑步能够让自己身形体态更美,我想对于任何人来说,内在健康强大的同时外在变美都是一件快乐的事,这可能不是一次快感就能描述的。

5.跑步一旦形成习惯,停下来只会浑身难受~所以不得不去跑步,取悦自己。

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