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百锐腾330能支持跑步吗(大神些推荐一下?)

有没有啥牌子的运动手表,直接在手表上可以显示心率,配速的,大神些推荐一下?

很多智能运动、户外手表都可以的,比如佳明、颂拓等,配速、导航、定位等功能都可以实现,虽然也有心率检测,但手表这项功能,还是只能做参考,并不能作为准确的数据,毕竟,连血压仪、心率检测仪、心电图等专业设备,对于心率的表现也是存在误差和误判的。

跑步100-330公里,越野背包有推荐吗?

UD这牌子的不错呢!我用下来的感觉!

跑步后喝水真的等于白跑吗?

跑步不管你跑多久只要消耗了卡路里就好,就能帮助你减重,喝水不会补充能量,所以跑步前中后都是可以喝水的,并不会影响跑步效果,不过很多人靠跑步排除体内水分减重,一喝水体重就回来了,所以跑步需要坚持,千万不要因为跑几次没效果就放弃了。

跑完步不建议马上喝水,跑步运动和喝水没有太大关系的,跑步对身体的锻炼不会因为喝水受到太多影响。不建议跑步后马上喝水,因为气管和肺脏处于开放状态,马上喝水会引起吸入性肺炎。可以略休息一下,待呼吸平稳后是可以喝水的。因为在跑步后体内会大量消耗水分。跑步后建议及时补充水分,否则会造成机体脱水。大脑一旦脱水后果就非常严重了。尤其在炎热的夏季,一旦发生脱水就会造成机体电解质发生紊乱,有时会发生生命危险。跑步后及时补充水份不会影响跑步的效果的,反而会增强体质。

不仅跑前,跑中和跑后都需要及时补水,补水根本不影响减脂,虽然脂肪细胞里含水,但是你喝水也不是把水直接补充到脂肪细胞中去啊。

每天坚持跑步,真正带给你了什么?

大家好,我是山水之墨白,一位跑者,为您答疑解惑是我最大的快乐。

每天坚持跑步,使我收获了很多。

时光荏苒,白驹过隙。一晃三年过去了,我也从跑步小白成为了一位严肃跑者。

这三年时间里跑了1万多公里。跑步能力加强的同时,身体也在一天天变得强壮,也越来越适应跑步。

从刚开始的跑二休一,跑三休一逐渐过渡到跑五休一,跑六休一,再到现在的每个月只休息两三天也毫无疲劳感,跑步实实在在的改变了我。

跑步给我带来的收获太多了。

1. 心肺能力增强了。

刚开始跑步时的静息心率在80次/分钟左右。记得第一次参加仙林半程马拉松比赛时,去医院测量心率。当时的静息心率始终在90次/分钟以上,始终无法降低,以至于医生都怀疑我能不能去跑马拉松。

如今我的静息心率已经降到40次/分钟左右,我的心脏正在变得越来越强大。

心脏强大的同时,我的呼吸能力也在变强。肺部通气量增大,一次就可以吸进或者呼出更多的气体。从刚开始跑步时的抬腿就气喘吁吁,到如今能轻松驾驭四分左右的配速,真的是恍若隔世。

2. 免疫力增强了。

长期跑步加快了我身体的新陈代谢,同时也增强了我的免疫力。原来一到换季的时候就一堆的毛病,跑步以后就从来没有感冒发烧过,连一直困扰我多年的鼻炎症状也消失不见了。

3. 体重减轻了,身材变好了。

和大多数人一样,我跑步的初衷也是为了减肥。跑步之前我的体重160斤,已经明显的感觉到行动开始变得困难了。

跑了三个月以后就瘦了20斤。到现在,体重降到了130斤。再加上平时的力量训练我的身材正在变得越来越好。

4. 血脂降低了,胃炎没有了。

跑步前单位体检的时候,验出了我有高血脂的情况,而且本身还有比较严重的胃炎困扰着我。胃炎犯起来茶饭不思,那种酸楚的感觉真的是让人如坐针毡。

跑步一年后,这两种情况就完全消失了。现在的我不用忌嘴,啤酒随便喝,大肉随便吃,人生巅峰啊!

5. 关节变强了。

跑步前我的左膝盖是有问题的。一到天阴下雨的时候,膝盖里面就会隐隐作痛。而且只要一蹲下,就会发出噼噼啪啪的弹响声,很是吓人。

跑步几个月之后,弹响声就渐渐消失了。一年之后,膝盖的隐痛问题也不见了。

6.变得自律,坚毅,积极,阳光了。

跑步很辛苦,是一件极其需要自律的运动。夏天高温高湿,冬天寒风刺骨,还有雨雾冰雪的天气,如果没有极强的自律精神是无法坚持下来的。

是跑步把我变成了一个自律的人。

而经常跑马拉松更是把我打造成了一个更加坚毅,阳光,开朗,活泼的人。

我也变得更加的积极。今日事,今日毕,做事情从不会拖泥带水。

跑步使我收获了太多的好处,我喜欢跑步,我热爱跑步。

今后我还会把跑步坚持下去,尽量以佛系跑,健康跑为主,希望我能够一直跑到老。

所以,就题主提出的问题,我的回答是:

我是山水之墨白,希望我的回答能够帮助到您,谢谢!

马拉松如何才能跑得久?

马拉松(全程马拉松)是一种自我的挑战,是一种人生的历练,更是一种对慢跑爱好的延伸,这里谈谈马拉松新手的跑步技巧吧。

马拉松全长42.193公里,最能考验人的体能和意志力,参加比赛之前,你最少都应该有半年以上的前期针对性锻炼,让身体机能能够去适应马拉松的强度。那参加之后我们又该怎么样才能跑得久只至坚持完成42公里的比赛呢?

1 正确的跑姿。身体垂直地面或稍稍前倾,足中先着地,膝盖保持弯曲,步长不宜过大。

2 科学的呼吸。每3步一深吸,再3步一深呼,深吸的时候鼻子和嘴巴同时进气,但嘴巴只是微微张开,用舌尖抵住牙齿。

3 合理的调配体能。因为只追求持久不讲名次,所以就按照平时的慢跑速度来,平地时匀速,上下坡减速甚至可以快走。

4 比赛途中的能量补给。马拉松的消耗很大,水、运动饮料、能量胶、盐丸等对身体糖分、电解质、能量的补充特别重要。

5 适当的心理鼓励。你可以把全程分为4个阶段,10-20-30-42公里,跑完10公里鼓励自己初级目标达成,20公里后你鼓励自己已完成半马,30公里后你鼓励自己已经超额完成,再跑多少都是新的记录。

希望每一个跑步者都有去跑马拉松的梦想和实力。

你坚持的最久的一项运动是什么?

作为一个运动狂魔,说一下我的运动爱好。

我坚持最久的一项运动是跑步。之所以是跑步,是因为从小学六年级就跟着老师一起跑步,代表学校参加运动会。现在喜欢的运动还有街头健身、撸铁、散打。

小学时跑1500米就是长跑了,最近两年开始参加马拉松,全马最好成绩331,没有进330很是遗憾。跑步可以让我放弃一切包袱,去痛痛快快跑上一圈,感受身体轻盈的移动,跑完之后大口的呼吸,再放松拉伸,别提有多爽了。

其实我是不喜欢力量训练的,但是跑步跑着跑着就想自己跑的更快一些,然后就受伤了,一位经验丰富的朋友告诉我你的心肺能力很强,但想跑的快,力量训练少不了,要做些力量训练,让你的身体结实一些,那样跑的快了才不容易受伤,从此我就更加注重力量训练了。

运动没有好的坏的,选择自己适合的运动并坚持下去,会发现一个不一样的自己。加油哟!

你喜欢什么运动?

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