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跑步腿部力量会增加吗(慢跑会不会让腿变粗?)(1)

慢跑会不会让腿变粗?

完美的身材是大家追求的目标。

保持完美的身材,正常状态需要从两个方面去努力:一方面是营养代谢的适度平衡,另一方面通过运动塑形。非正常状态还可以通过医疗措施塑形。

慢跑,作为广大民众最便捷也最适宜的健身塑形运动项目之一,对提升体质,塑造身形有非常良好的促进作用,跑出一双富有肌纤线条的美腿是普遍的结果,当然,前提是长期坚持,并确保一定的时间强度(一节课左右),和均衡适度的营养,才可能真正的强身健体塑形。否则,很难达到目的,特别是慢跑后又放任吃喝的人,慢跑消耗的体脂又加倍堆积,导致腹圆腿粗,不能归责于慢跑所致。

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首先,客观的讲,坚持跑步,腿部会出现一定的肌肉(可以忽略不计)。坚持一段时间,这些肌肉就会慢慢收紧,牢牢的包裹住腿部,使腿部既有一定的力量,又减去了赘肉,腿部线条更加优美,跑完步之后记得一定要拉伸,拉伸,拉伸。

其次,慢跑属于有氧运动,长时间的慢跑可以达到减脂的效果,只是一味的追求腿的“单薄美”,没有什么意义,还不如练出一些肌肉,既保护骨骼和韧带有效防止伤病,又有一定的力量。那时整个人的精神状态都会不一样。

最后,肌肉腿的出现不是一般强度的运动量可以轻易练就的,运动员发达的肌肉小腿都是通过大量的锻炼,专业的训练才会有的,至于运动过后小腿看起来会明显变粗是因为运动时肌肉充血看起来比平时大。

所以,不要刻意的去担心腿部会不会变粗,坚持慢跑,对身体一定是有利的,相信自己!

跑步会使腿部肌肉更强壮吗?那为什么长跑运动员腿那么细?

可以的。人体肌肉主要分为红肌和白肌。白肌纤维属于运动性运动神经单位,运动时收缩的速度快而有力,爆发力强,但持久力较差。一般短跑运动员的白肌纤维比较多。红肌纤维属于张力性运动神经元,在运动时红肌纤维收缩较慢,爆发力不强,但能持久耐劳。一般长跑运动员红肌纤维比较发达,红肌纤维的特点是并不粗壮,所以显得腿很细。

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