跑步体测前多少时间休息(大学体测怎么过？)

我1000米长跑接近6分钟，跳远腿短，引体向上一个也做不了，大学体测怎么过？

加强锻炼。跳远我是没法子练，初中开始就一直是跳到那个距离。但是跑步可以练，一千米其实不长，我大学前三次体测前是基本没锻炼的，突然跑一千米真的每次都跟要死一样然后都傍晚跑 冷空气一吸，每次都不停流鼻涕。大四的时候在学校，基本没下雨的晚上都会去跑步，少则五圈多则十圈，平时就慢跑，反正没人逼你跑多快。我跑得快的话四五圈后腹部就痛然后改成慢慢跑，临近体测了才试着加速跑一千米然后再慢跑，跑了两三个月吧中途因为下雨停过，但是效果很明显，以前体测最怕一千米，跑个一半就跑不动了，大三体测一千米甚至不及格，但是大四体测不仅最后加速冲刺了而且跑完还保持挺多体力的，要是全力跑估计再快个十秒不是事。前三年都是4分30左右，大四跑了3分58好像。反正我是很满意了，至少跑跑步有效果

很久没有锻炼，突然体育测试跑完1000米，会对身体产生多大影响？

最好是要坚持锻炼啊，突然跑会不适应的。跑一千米，做好充分的准备活动，这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。

然后避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。还得注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

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这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

为什么体测长跑每年都有人猝死，大学生还要体测？

别说普通人长跑猝死，就是职业体育跑着跑着就猝死的也时有发生，但就因为这样连职业体育都不搞了吗？

有些人猝死是本身身体就有问题，有些则是外因造成的，比如当年在大学和乔丹齐名的比亚斯，就是因为吸食了违禁药物促使，在当时的全美造成了很大的影响，轰动一时。

还有当初孙继海在曼城队效力时的队友维维安-福，也是在场上忽然倒下，后来猝死，这是心脏本身就有一定的问题所致。

可是现在美国的NCAA和NBA依然火爆，英超更是逐渐已经发展成世界顶尖的足球职业联赛。

现在的学生因为学业压力大等原因，并不太注重身体健康，加上疫情天天都待在家，很多小孩都发胖了，前段时间我想给儿子报一个篮球训练班，一看，嚯，戴眼镜的，大胖子、小胖子可真不少。

我之前上班，碰到很多刚毕业的学生，这些学生无论男女，吃苦耐劳的情况都不容乐观，动不动就喊累，我说，这才哪儿跟哪儿啊，这点儿强度就受不了了，以后可咋办啊！

因此，如果再不强制让学生进行体育锻炼，国民的身体素质会越来越差，我不知道现在是怎么样的，反正以前我上学那会儿，体育课都被语文、数学老师给征用了，搞得大家怨声载道。

因而我们决不能因噎废食，学生因为长跑猝死确实让人心疼，但这绝不是取消体测的主因，我们应该解决的，是给学生上保险，解除家长和学校的后顾之忧，唯有这样，我们才能培养出更多德智体全面发展的一代。

还是那句话，身体好，学习才能好，没有身体，学习再好，挣钱再多，也没用。

平时有夜跑的习惯，体检前一天跑步会影响结果吗？

病情分析：

您好，体检前一天跑步一般不会影响体检结果，但是要避免过晚饮食和睡觉。

指导意见：

建议检查前一天饮食宜清淡，避免油腻。检查前一晚九点以后要禁止饮食，检查当天宜空腹，可以适当饮水。