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跑步太久了小腿韧带疼(不能继续跑步怎么办?)

上周六快跑了500米,现在小腿疼痛,不能继续跑步怎么办?

完全可以继续跑,并且必须继续跑,坚持跑步锻炼是一个枯燥,漫长的过程。当你持续跑了几天之后就不会出现小腿酸痛了,这是一个适应过程,当然在每次跑步结束后要懂得放松,特别是大腿,小腿,踝关节,膝关节等等关节和韧带的拉伸放松。这样既可以避免跑步运动带来的损伤,也可以缓解疲劳,利于体能恢复。

下面给大家介绍几种跑步后对大小腿的放松拉伸的方法!供大家参考,希望对大家所有帮助!

500米,腿就疼了,排除身体原因,那就是太缺乏锻炼了!体重大的话建议先减重,从慢走开始吧!

跑完步以后,必须要做的是拉伸运动!要不然肌肉容易拉伤。0建议是,做一些拉伸运动,缓和一下疼痛感,毕竟肌肉是有记忆的!

剧烈运动前要做充分的热身,之后要按揉肌肉。排除骨骼、肌肉受伤 的情况下,可以每天坚持慢跑。

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