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跑步后放松腿部肌肉吗(跑步后大腿的肉是紧崩的那会不会把肥肉变成肌肉啊?)

跑步后大腿的肉是紧崩的那会不会把肥肉变成肌肉啊?

一直锻炼,肌肉就没有放松,就会变粗。建议题主每次锻炼后可以做做拉伸运动或按摩放松肌肉就不容易变粗。

跑完步隔多久用冷水冲大小腿好点?这样对放松腿部肌肉有帮助嘛?

首先,冷水冲肌肉是不建议这样做的。跑完步想要放松腿部肌肉有很多方法。

推荐的方法是由跑转为走,慢走一公里。心率放缓后伸展拉伸,压压腿,拉伸一下就可以达到放松的目的了。

更深层次的放松可以使用泡沫轴,在垫子或床上用泡沫轴滚腿,刺激肌肉筋膜达到放松的目的。

综上,跑完步放松的方法有很多,不建议用冷水冲洗,会造成抽筋、感冒等不良反应。

有一部分健身者在训练完喜欢用冷水冲澡,他们要么觉得冷水可以刺激肌肉,提升肌肉分离度。

要么觉得冷水可以帮助放松肌肉,缓解训练疲劳。我告诉你,卵用没有,徒添痛苦。

冷水不能提升肌肉分离度

肌肉分离度是肌肉和体脂两相配合,从而呈现出来的状态。冷水冲刷导致的肌肉紧张不如两个训练动作来的有效,有那功夫不如多练两下。

冷水带来的肌肉紧张在提升肌肉维度上杯水车薪,而且也不要试图积少成多,出去晒个太阳基本上冷水带来的那点紧张就烟消云散了。

冷水不能舒缓肌肉紧张

冷水只能让肌肉轻微紧张,跟舒缓肌肉一点关系都没有。那为什么充完冷水肌肉感觉酸痛减轻了呢?

那是因为冷水麻痹了肌肉神经,让肌肉神经感觉迟钝,所以酸痛就会减轻,跟肌肉舒缓没多大关系。

冷水冲澡容易生病

本来运动后免疫能力就会下降,结果被你冷水这么一冲,身体热量被冷水又被带走了不少,免疫能力又下降了一大截。

病毒一看机会来了,纷纷侵入你的身体,所以像感冒什么的,最容易在这个时候患上。

运动后别用冷水冲澡,冷水冲澡一般都是条件不好,或者身体素质比较强的人做的。

不要相信冷水洗澡可以提升身体素质,别拿少数当多数,别拿结果当原因。那些人因为身体素质好才敢冲冷水澡,大多数人冲完就病。

强硬健身,

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