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小学6女400跑步比赛诀窍(女孩怎样跑400米跑得快又不会累?)

女孩怎样跑400米跑得快又不会累?

比赛之前一定要休息好,所谓休息好了体力才会好

比赛时注意2点:

1 启动要快,压枪跑。

2到终点的时候不减速,冲出去10米再停。

跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地。

从起跑就要全力加速,要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完

如果有钉子鞋就穿钉子鞋,短跑比赛都是比速度.运动员要跑得快,脚就要蹬地有力,身体向前冲。如果穿普通鞋.很容易打滑,蹬地的力量就小。穿上特制的钉子鞋,跑步蹬地时,钉子扎进跑道,不会打滑,就能提高速度。

希望对你有所帮助并取得好成绩

一圈跑道400米怎么跑?

1、你要清楚你本省有几斤几两然后把你的体能合理分配。首先你有1.87的身高,我想这正是你的优点,在起跑时你可以采取用体能的80%的速度,100米后开始加速(应该入弯了)到150米的时候速度应该加到最快,过完弯道时你会觉得很痛苦但你这时一定要用你自己的优点,就尽量拉大你步幅我想你的步幅拉开的话,一步应该是对手的1步半吧。

2、在进弯时你的身体稍微像你的左手倾斜,这样会有效提高你的牵引力,不会让你觉得阻力很大。

学体育的人都懂练400米项目是最痛苦的,它既不属于短跑,也不属于长跑,它结合了100米、200米的跑法,需要你从启动起跑的反应和爆发力!从起跑前面的30—50米加速,到之后中间路程的保持高速匀速,最后出弯时的冲刺!它练的就是一个人的速度与耐力!

以前也们训练这个时,一般是通过:练100米和200米来提高速度,练500米来提高耐力,从而让你既有速度的前提下,又有最后100 米的冲刺。练500米时,每次都计时,中间休息间隔3分钟!

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