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制定小学跑步训练计划(小学生适合什么样的体育运动?)

小学生适合什么样的体育运动?

安全性高的运动更适合小学生。

体育可以分为,竞技体育,群众体育,学校体育等,而其中孩子属于群众体育,只要合理,大家喜欢就可以进行,不必在乎某一些项目。

孩子的激发,不完全取决于本身的兴趣,关键在于家长的引导,和教练的教学水平。在去学体育之前,和教练进行沟通,以游戏为主,以他兴趣为主。

从运动心理学来分析,一般大概有以下说法;

选择足球、棒球、垒球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目可以帮助孤独、怪僻、不合群、不习惯与同伴交往的人逐步适应与同伴的交往,并热爱集体。这些项目是团队合和,如果和队员没有交流,没有友情,是形成不了战斗力,并且别人也不一定愿意把球转给你。如果你不能理解每一个队员的特长,位置,你就不能把球精确转达到位。

参加游泳、滑板、溜冰、滑雪、跆拳道、柔道、拳击、散打、单双杠、平衡木等项目,对于性格内向、腼腆、害羞、胆怯的人来讲可以帮助克服恐惧。畏惧摔倒,害怕跌痛等各种胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难。这些项目是个人的英雄式的练法,对抗类项目是要承受一定的肢体痛觉。

参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、散打、跳高,击剑等体育活动,可以帮助优柔寡断、犹豫不决的人变得更加敏锐果敢。

参加下棋、太极拳、慢跑、长距离步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。能帮助遇事易急躁、感情易冲动的人调节神经活动。实现自我约束能力的增强。

1.打乒乓球防近视

  打乒乓球能预防眼睛近视。这是因为眼睛看近处物体时,晶状体曲度增加,以便增强曲光能力,使物像落在视网膜上,才能看清物体;而看远处物体,则不需调节。打乒乓球时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球,使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。 

2.弹跳运动健脑益智  

  弹跳运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多氧气与养分,能供给大脑以充分的能量,堪称最优,如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。  

3.长跑有助于生长发育  

  日本著名生理学家发现经过一年长跑训练的儿童,身体发育正常,身高、体重的增长还略高于一般儿童,国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看,儿童心脏各项指标的绝对值比成人低,但以每公斤体重计算,每搏输出量并不比成人低,可见儿童心脏有承受一定负荷的能力。以上说明儿童长跑不但无碍健康,而且有助于生长发育。

小学生怎么提升跑步速度?

想要提高短跑成绩,必须提高腿部和手部的力量,因为短跑距离比较短,所以从开始到最后都要处于冲刺状态。你每天练习三组变速跑,每一组具体为:冲刺100米再慢跑100米,然后重复着做,跑5圈。每一大组之间大概休息5分钟。接着你可以举杠铃,重量随你自身调节,举起的时候脚不要叉开,要完全靠手的力量举起,每举10次为一组,共三组,每组之间休息5分钟,练好后再练练高抬腿,这样对提高步频有帮助。最后你要练习的是摆臂,摆臂的时候尽量让手放松,不能太紧,这样反而会降低你的速度,前摆的时候不要超过鼻梁,后摆要大一点,切记摆臂的时候不要耸肩,一定要放松,发力点在手,而不是在肩部。腿部后摆时要提到屁股,前摆时尽量把腿拉开。步频要快,步子要大,动作也要正确,这样子一定能提高成绩,希望我的回答对你有帮助。

中国国力正在上升,培养下一代的身体素质正当其时,身体好才会有自信。6岁开始,就要为孩子确定一项主力运动。如何选择合适的?里面有很多窍门,那么我根据自己多年的经验和一些日常学习的知识为你一一道来。

小学生怎样选择合适的运动?

1、基础性运动不可少

早操、跑步、游泳、俯卧撑算不算运动?当然是,但这些属于基础性运动。早操是准备运动,用来热身或者恢复;运动跑步是有氧运动,锻炼心肺功能;游泳是全身运动,锻炼协调性;俯卧撑是力量运动,训练肌肉的爆发力。长期锻炼是非常有好处的,譬如国外的审美,无论男女都以有一定肌肉线条为佳,这跟从小坚持运动有很大关系。

基础性运动有个特点,就是一个人就可以开展,不需要结伴。美国的家长,从小会让孩子开展各种基础性运动,目的就是让孩子尽量健壮点,将来长大了无论选择哪一个项目,都能得心应手。譬如高尔夫大满贯得主米克尔森,他从小各种运动都玩,高中后才开始主攻高尔夫。由于身体底子好,很快就出成绩。

但是基础性运动的优点往往也是缺点,它不是团体性运动,无法锻炼出团队合作精神。所以孩子到了6岁的时候,必须要为他们挑选一项主力运动。

2、团体性运动的价值

我最近买了《草原小英雄》给女儿看,讲述的是铁木真小时候的故事。为什么当年蒙古骑兵能称霸世界?书中有详细的分析。蒙古人从小重视打猎,这是一项十分讲究团队合作的运动。从发起计划、侦查地形、制定方案、保障后勤开始做准备,每个孩子都会领到一个任务。当围猎正式开始,孩子们分成不同的马队,共同追赶猎物,除了有各自的分工,还要保证队伍之间的往来通信与协同作战。追赶猎物过程相当锻炼人,往往马队会延伸几十公里,持续时间好几天,孩子们要团结一致应对各种挑战。最后将猎物包围到预定的地形里,有规矩地收拢队伍,展开狩猎。结束时,根据各人的表现分配猎物,论功行赏,最后一起庆祝,加深团队感情。铁木真9岁就参与这种团体性运动,成为一代天骄不是偶然。草原子弟从小体格健壮,十几岁时就掌握团队组织与协作能力,上马就能战。最后凭借几万骑兵,打败羸弱的南宋数十万大军,历史教训深刻啊。

当然,现在战争已经不流行了。但竞争还是存在的,只是换成了其他形式。孩子从小参加一项团体性运动,是为了长大后有更好的综合素质,有更多优势,家长可得门儿清。

3、如何选择团体运动?

很多家长说,看孩子的兴趣来选。这个不能说错,但也不对。团体运动的成本不在于孩子的兴趣,而是在于能组织起一群人长期玩。不少家长说已经帮孩子报了篮球、足球班。这种周末去上一节课就回来的,是没有效果的。真正的团体运动,应该像日本足球那样,有专门的小学教练,每天组织小队员训练。周末有固定的比赛,家长提前和孩子一起研究战术、纠正技术动作、针对性加练。比赛当天教练分配任务,小队员们鼓舞士气互相配合,家长们负责后勤与拉拉队工作。赛后孩子们一起总结进步,这是多好的锻炼啊!中国的单人项目如乒乓球、跳水独霸体坛,但含金量最重的大球类项目,往往颗粒无收。差距是从小就形成的。

随着中央推行体育强国的政策,现在家长不需要纠结了。最简单的办法,就是参加小学的特色体育项目。很多小学开始重视团体运动,投入建设本校特长项目。有足球、篮球、棒球、甚至还有橄榄球……学校会请教练来集训,平时组织打校际比赛。这样的参与成本是最低的,家长只需要花时间陪伴孩子一起成长即可。朋友家小孩,三年级加入学校足球社团,踢得很认真,拿了不少奖状,还成为U13的队长,小升初时还因为足球特长进了重点学校。简直了!

篮球!!!篮球在中国普及率比较好,在姚主席上任后对篮球的改革是有目共睹的!现阶段青少年训练,比赛的密度越来越高,青少年练习篮球会对身高,灵活性,柔韧性等身体有明显的好处!建议孩子多多参与篮球运动!

在日常生活当中,很多的家长为了促进孩子的全身心发展,所以会给孩子报很多的体育项目班,这样有助于促进孩子的身心教育,而且,有助于培养孩子的性格,平时大家需要注意一些问题,要注意适合小学生的运动项目,适合小学生的运动项目都有哪些呢?

适合小学生的运动项

1、跆拳道。

让孩子练习跆拳道,可以有效锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。

2、篮球。

打篮球,可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动,可以培养孩子的团队意识。

3、乒乓球。

让孩子练习乒乓球,可以培养孩子的专注力,以及对事物很独特的角度。

4、游泳。

对于孩子来说,游泳还是很有必要学会的。第一,这是一种生存本领;第二,可以增加肺活量。

5、跑步。

慢跑后的感觉,非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动,他会受益终身。

6、俯卧撑。

学校里考试体育,会把上肢力量计入其中。平时就要多让孩子练习一下俯卧撑,帮助孩子增加上肢力量。

題文所说的小学生范围太大了,小学有六年时间。对于正在成长的孩子来说,每个阶段都有不同的运动方式

刚步入小学生活时,年龄也就在六七岁左右,这个阶段的孩子比较好动,而且也不太会注重质量。所以这个阶段的时间里,个人觉得按简单的跑动游戏来锻炼孩子的体质与兴趣就好。部分优质家庭也可以适当的给孩子报一些课外的辅助体育类的,比如跆拳道,比如游泳等。

在小学中期阶段,孩子们的思想已经慢慢能理解各个体育运动的内容了,这个时候家长应该按照孩子的兴趣爱好给予孩子相应的运动方式。所谓强扭的瓜不甜一样,如果按照家长的硬塞方式,孩子可能对其兴趣不大。所以学起来会达不到家长预期的想法。所以培养孩子的兴趣方向才能更好的达到目的。

之后的阶段我觉得就以孩子的兴趣去单一份培养就好了。如果孩子还有其他的精力也可以适当的增加其他运动。

怎么说呢。我觉得童年是个美妙的时间段。没必要抓得那么紧。人的一辈子就那么长。你把孩子的童年全部用完了,这样等他长大了,他也没有童年的回忆,有也是不想回忆的地方。以上为个人想法,勿喷

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