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二百米跑步训练小技巧(跑200米怎么训练?)

跑200米怎么训练?

每周练两次

每次2组,4个200米为1组,每个间歇3分钟(一定要按照这个时间来),跑完4个大间歇10分钟后开始下一组。

然后给自己定个平均值,就是总共8个都能平均在一个成绩中。你现在可以试试每个保持在32秒左右,如果不行就33秒左右,注意要前7个要平均,最后一个可以冲刺。

这样能很快让你掌握控制速度的节奏,出弯道的感觉~

一个月后你就能感觉你的200米突飞猛进了~

坚持哦~

怎样跑200米?(跑步的技巧、弯道技巧)?

200米是一个弯道加一个直道,跑弯道的时候大家都知道越在里面的跑道越占便宜,因为转弯的幅度小,不会因为离心力而多跑一些冤枉路。跑在外侧弯道的就要尽量让自己的身体向内侧倾斜,在不会串道的前提下沿着弧线的外切线跑。

二百米短跑的训练方法是什么?

二百米短跑主要是弯道跑技术与后程直道速度保持能力,起跑不很重要,弯道跑要克服离心力,身体向左前侧倾些,右肩略高于左肩,出弯道时不要全力拼,用惯性跑,保持姿势正确中正,不左右摇晃,150米处全力跑,事实上跑速没增,只是运动员自我感觉在拚速度。平时训练可以在弯道上进行,如做几组上弯道跑,做几组出弯道跑。順便说一下,在练速度期间不要骑自行车,这会影响跑姿形成坐着跑状态,髋关节灵活性很重要,不管是直道还是弯道跑,都要形成前摆带髋,后蹬送髋。在跑中体会,成绩会慢慢长,尤其16~17岁期间。

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