健康养生港

跑步时小腿有些酸痛是怎么回事儿(跑步后腿超级痛怎么办?)(2)

跑步后腿超级痛怎么办?

跑步分为跑步,预热,慢跑,拉伸,每一个环节我们都要充分的做好准备,如果跑步后退很疼的话,进行冰敷,按摩的方式,跑步不要着急,慢慢跑祝你跑的开心。

跑步时小腿痛是什么原因造成的?

假如只有小腿痛,考虑肌肉拉伤,或者韧带拉伤,介意减少运动量,可以适当保持一点运动。买一瓶云南白药喷雾剂喷几天(或者正红花油揉),不严重的一般3天左右就好了。假如一个星期还不好,建议去医院看一下。

跑步的时候小腿疼怎么办啊?

感谢你的提问,跑步的时候小腿疼是正常的不用担心,是因为跑量有些过大造成的,稍微给腿部做下局部按摩,休息两天即可缓解。

另外跑步时要注意一下方法、姿势如:跑前先做一下热身及腿部肌肉拉伸,这样可以促进血液循环,跑起来步子也更有张力。跑步时注意脚尖先着地脚跟后着地,可以减少跑步过程中带来的阻力,不仅跑起来很轻松还可以减少疼痛发生的几率。

如果是刚开始跑尽量选择慢跑,每次跑量先控制在20分钟左右,体能有所提升时在加大自己的跑量,这样跑步才会更有质量对身体也特别有益。

希望以上回答对你有所帮助!

分很多种情况,大体是跑前拉伸不够,没有让肌肉血液充分活动起来,第二分是肌肉痛还是筋痛,肌肉痛那就是跑量大了,适当休息放松,给肌肉有缓冲期,筋痛就是拉伤了,这个反而更要注意总之一句话多休息慢慢练,欲速则不达

发表评论