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跑步对腰椎酸痛有影响吗(腰椎以及两侧会有拉伸的疼痛感?)

跑步的时候,腰椎以及两侧会有拉伸的疼痛感?

一般来说正常人跑步不会造成明显的腰椎部疼痛。如果是的,那么你是否最近有做过对腰部的运动(比如硬拉等),或者参与了某些需要腰部负重的运动(比如深蹲),或者参与了大强度的柔韧性训练(比如瑜伽)?如果还是,那么请你注意暂时停止运动和跑步吧,由其是上跑步机。因为不经常进行腰部训练的人腰肌甚至腰椎容易受到伤害,这时候再跑步,腰椎需要承受比较剧烈的上下运动冲击进而使伤害加剧。至于为什么不要上跑步机,那是因为跑步机是原地运动,主要就是抬腿落地的动作,更加加剧了上下运动的幅度和强度从而更加重腰部负担。需要说的是,这种只有跑步时才感觉到的疼痛(应该不是很剧烈吧)问题不大,只要注意休养一般1-2周就可恢复。在此期间如果想坚持运动,那么要选做些腰部负担不大的动作。

跑步会冲击腰椎间盘吗?

能不能跑步,取决于突友的身体状况。第一,如果腰部基本无疼痛,腿麻、下肢无力等症状基本消失,那么突友可以从尝试慢跑10分钟开始,但必须注意跑步的姿势。第二天没有症状加重的现象出现,那么就可以继续尝试、逐渐加量。第二,如果疼痛、下肢无力、腿麻等腰突症状明显,不建议突友尝试跑步。因为在跑步过程中:(1)由于双脚交替和脚与地面接触,会给腰部带来冲击,此时如果腰部的肌肉力量不够强,易使突出的椎间盘刺激到神经根,引起甚至加重腰突症状。(2)由于一侧或双侧的腰痛、腿麻等症状,腰突患者身体易形成自我保护模式,导致跑步的姿势异常,易引起膝盖疼痛等运动损伤。比如,一侧腿麻,跑步时易使身体为了少用麻木的腿,而使身体重心偏向另一侧,导致两侧负重不平衡。

跑步后腰疼怎么回事?

进行跑步以后出现腰部位疼痛,可能是身体进行跑步以后出现的腰部位的肌肉酸痛,或者是身体腰椎间盘方面的疾病引起的腰部位疼痛,去医院进行身体腰部位的CT,核磁共振等等检查确诊具体的致病因素进行改善症状,平时注意休息,避免身体进行剧烈运动进行改善腰部位的疼痛。

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