跑步腹痛的原因一般有这么几个：一是没有做好准备活动，或准备活动做的不充分；二是平时缺乏锻炼，也容易发生运动中腹痛；三是餐后休息时间较短；四是跑步时呼吸节奏不好，俗称“岔气”也容易引起腹痛。解决的方法：一是运动前，特别是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动，如慢慢跑一跑，压压腿，做做操，活动一下各关节等；二是平时要加强体育锻炼，锻炼应循序渐进、持之以恒；三是运动应在餐后至少一个小时以上；四是如果跑步时腹痛，可用手按压疼痛部位，减慢跑速，注意呼吸节奏——每跑两步或三步一呼气每跑两步或三步一吸气，一般症状就会减轻，如果还没有减轻就应该停下来休息。
跑步是锻炼身体耐力的运动，耐力运动锻炼的不是大肌肉。在跑步的过程中，出现小腿肚子酸痛的原因有很多。
有可能是因为跑步之前没有做好热身运动，再加上运动量大，造成临时的不适应感。
也有可能是因为之前没有运动，偶尔一次跑步，身体就会积累下乳酸，从而导致小腿肚子有酸痛感。
至于腿粗的问题，可能还是因为运动量没有达到减肥的要求，腿部的脂肪没有减掉。再加上慢跑使得小腿的肌肉变得发达了，所以小腿肚子才会看起来粗粗的。
臀部拉伸?? 就是酱紫！如果还疼，就拉久一点！跑不动了就走，不要强迫自己，身体给信号是最准的。不需要用几公里要求自己? ?
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