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跑步的时候脚怀和小腿肚不舒服(跑步时脚没力怎么回事?)

跑步时脚没力怎么回事?

跑步时腿没有力,或者说是大腿无力,更准确的说是股四头肌疲劳。不知道是你一跑就就没有力,还是跑的的太快了没有力,只能根据我自己运动的经历来告诉你,跑步时下肢没有力气的原因有一下几种:

1.运动水平低

主要是你长时间或者一直就没有运动过,突然进行运动机体,或者说是腿部肌肉不能适应,所以跑的时候会觉得腿部无力。

2.运动强度过大

你跑步时,由于常时或者是突然强度过大,超过了你的腿部肌肉承受能力,肌肉产生疲劳,所以会感到下肢无力。

如果是第一种,说明你应该要加强锻炼了,如果是第二种,没有什么太要紧的,机体就是这样才能提高。希望我的回答对你有帮助。

跑步时小腿肚累是怎么回事?

是乳酸堆积造成的,与你的跑步动作也有关系。你的跑步动作可能是膝关节以下动作明显,大腿摆动不足,这样就使得小腿肌肉收缩频繁,没有放松的时间,乳酸迅速堆积影响了运动表现。可以肯定不是碳酸。

请问跑步时脚踝疼是什么原因?

  跑步因为适应性强,想锻炼的时候,随时可以进行,一双跑鞋就够了,因此跑步越来越成为健身时尚,但是,跑步时很多人会有脚踝疼痛现象,甚至疼痛难忍,到底怎么了?;  人在跑步时需要足踝的伸屈,腿步肌肉的收缩和各关节的活动才能完成,而脚踝是由大量的韧带纤维构成的,这些韧带纤维对脚掌以及足弓起到保护作用,一般长时间或剧烈的运动,关节内的肌腱、血管、神经反复被挤压,甚至会使韧带纤维断裂一部分故而会引起疼痛。;  

1、跑步结束很快能够恢复,不会继续疼痛,那么跑步过程中踝疼痛属于正常现象。;  1)建议局部理疗、手法推拿,及时恢复。;  2)多做双脚撑地练习,不用跳,只用脚向上顶起你的身体,每天做几组,增加脚步韧带的厚度。;  3)跑前做足热身活动,身体有了足够热度之后才进行跑步,可以有效保护免受扭伤。;  4)跑步时选择对于脚踝有保护作用的跑鞋,增加护踝装备。;  

2、如果频繁的出现这样的现象,甚至跑步之后还有强烈疼痛感,最好还是就医确诊,不排除有腓骨疲劳性骨膜炎等其它疾患的可能性。;  总之,跑步产生的脚踝疼痛,要引起足够的重视,及时处理。跑步应该把握的原则,循序渐进,持之以恒。

跑步会小腿肚酸疼,还能再跑步吗?

经常会遇到一些病人,跑步以后小腿肚酸疼。正好借此问题,来总结一下。

首先,最常见的一种原因就是跑步以后,引起乳酸分泌,导致肌肉的酸痛。对于刚刚从事跑步的新人来说,有可能会发生这种情况。这时候只要注意适当休息,循序渐进,慢慢会适应。而对于跑步的老手来说,如果出现这种情况,有可能是跑步过量了,建议尽量减少跑步,应该也会慢慢恢复。对于这种正常的情况,只要慢慢恢复都可以正常的跑步。

第二种情况,由于跑步过猛或者跑步过程中不慎外伤会引起小腿的肌肉拉伤。对于这种情况,绝大部分人会感受到有明显的肌肉拉伤的感觉。最佳的方法就是休息制动。也可以到医院里配支具或者石膏制动。一般休息制动一个月左右基本上能慢慢康复。对于这种情况,一般建议完全恢复以后再进行跑步。建议至少一个月以后。

第三种情况。腰椎间盘突出压迫神经,导致小腿的酸胀麻木。很多腰椎间盘突出的患者,平时并不一定有症状,走路或者跑步跑多了会出现小腿的酸胀麻木。因为长时间的负重运动会导致腰椎间盘突出对神经根压迫的加重,从而会引起小腿酸胀麻木加重。这种情况一般休息一会儿会明显缓解。如果有这种情况,建议到医院拍一个腰椎的核磁共振看一下。确诊是腰椎间盘突出症的话,建议暂停跑步。

新手跑步小腿酸痛是正常的。

你要分清是哪种痛,再决定是不是继续。

如果是两条腿均等的酸痛感,一般来说继续跑问题不大。

这种疼痛感大多数来源于乳酸堆积。

事实上,跑步这种有氧运动并不会产生大量乳酸,因为跑步对肌肉强度的要求并不是很高。

但是架不住你是新手啊!

因为在之前训练时间短,所以哪怕是慢跑,肌肉的强度都不够用,于是产生了乳酸。

这种酸痛在跑步以后及时的按摩和拉伸,都会缓解很多。

而且,小腿肌群属于耐力肌群,经得起酸痛折磨,不用担心。

但是,如果是刺痛,就一定不能再跑了。

这种刺痛面积比较小,但是疼的非常剧烈,会在特定角度剧痛难忍。

这类就属于肌肉拉伤了。

尽管跑步节奏轻缓,并没有太高概率造成拉伤。

但新手期一切皆有可能。

拉伤后请及时就医,并停止一切运动。

希望有帮到你。

小腿酸痛属于延迟性肌肉疼痛,不是什么大的损伤,一般在一些刚开始运动的人群,突然增加跑量的人群较容易出现,运动后一天疼痛达到顶峰,大约运动后两天左右,疼痛消失。经常运动的人一般很少出现这种情况。下面教大家一些预防缓解酸痛的方法。

1,运动后的整理活动

运动后采用静力性拉伸,保持30秒一组,拉伸3-4组,主要是下肢肌肉。静力性拉伸可以很好的放松肌肉,促进代谢,减少酸痛的出现或者及时排出乳酸炎症物质。

2,按摩

有条件可以找人给你按摩小腿,如果经常运动的话比较现实的一种是借助泡沫滚轴按摩深层肌肉,每个部位滚压2分钟一组,进行3-4组,可以很好的放松肌肉,放松筋膜。

3,热敷

热敷可以促进局部血液循环和新陈代谢,有利于代谢废物的排出,可以把小腿浸泡在水桶中,加入适当的热水,热敷20 分钟左右,热敷后自己再简单的按摩按摩效果更好。

想了解更多运动健康知识可以关注我。

你好

跑步时脚无力,实际上是小腿肚子无力,脚落在地上,有一种轻飘飘的感觉。

跑步时造成小腿无力的原因有:①,跑的距离太长,身体及腿部提供的热能,跟不上消耗掉的热能。就会出现腿发软的现象。只有长期坚持,肺活量和耐力都增强了,腿部肌肉更结实了,就不会出现这些现象了。

②,跑步时,昂首挺胸,腰背挺直,身体略略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂在身体两侧前后摆动,膝盖在一条直线上。

③,跑步过程中,必须是脚掌有弹性的先落地,脚后跟微微着地,以避免地面对足部及小腿震动太大。

④跑步前半小时至一小时,可以吃点高热能,低脂肪,低质量的食品,这样可以在跑步时,给身体提供充足的能量。避免小腿发软。

谢谢邀请

希望我的回答能对你有所帮助

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