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跑步过后关节酸疼(还是要停止跑步?)

跑步2周后膝盖酸痛是正常吗?还是要停止跑步?

我自己,膝关节响,我都会停止跑步,找出原因。2017年4月份,参加半马比赛,跑完终点,我整个左脚全是血,我以为从哪儿粘上的。回到家鞋一脱,袜子都是血,脚指尖出血了,一点不痛。

由于跑步时间长了会分泌,内啡肽让人愉悦,让人心奋,越跑越轻松。会掩盖身体其它方面出现的问题,典型的就是肌肉疲劳。任何人都不可能绝对肌力平衡(维持膝关节稳定肌肉)某一弱处,首先疲劳,其实以反馈给大脑,只不过由于兴奋而被掩盖。我们在继续跑,这个时候已经肌力失衡,导致膝关节内部结构被牵拉,(疼痛产生,这个疼痛并非真的受伤),这种状态下,如果还继续跑,将可能产生不可逆的受伤。

你所要做的就是休息、拉伸、按摩让膝关节内部结构回到原位,疼痛自然消失。

哪里痛,说明哪里弱,就多训练哪。解决肌力不均衡的问题,下次再跑,同样的距离就不会有这种现象。

肌肉越强,越不容易疲劳,意味着跑的更块、更远、更久。

凡事有疼痛的都建议停止训练,但是酸痛可以通过放松拉伸缓解!你是膝盖酸痛的情况应该是接近膝盖没到膝盖的位置,因为跑步股四头肌有参与发力,它的连接点都在膝盖上!休息一天用手法按或者热水敷还有拉伸股四头肌,以下是拉伸股四头肌的动作

我在门诊经常遇到这样的病人,跑步一周或者跑步两周,引起膝关节的明显酸痛,有时候甚至一瘸一拐跑过来。这部分患者绝大部分以前都不怎么跑步,一下子增加了跑步量,帮他们做了磁共振,发现膝关节骨挫伤很明显。

所以你这种情况,也有可能是这个原因,有可能是骨挫伤。对于骨挫伤的患者,一般建议暂停所有的负重运动,包括跑步打球,等等。建议休息制动1个月。当然,如果比较轻度的,有可能休息几天就好了。但是有些比较严重的骨挫伤,甚至要休三个月到半年才会彻底好。所以你这种情况如果考虑骨挫伤的话,建议你先休息制动,如果休息制动一个礼拜还没完全好,那我建议你到医院看一下,最好做膝关节的磁共振,看看是否有骨挫伤。

当然这种情况还有可能是膝关节的半月板损伤,因为跑步的时候膝关节负重的时候,难免出现损伤,有时候甚至有半月板损伤。如果怀疑半月板损伤的话,你可以用手指头压压膝关节,具体疼痛部位,如果疼痛部位在膝关节的内侧或者外侧的关节线上,那不排除半月板损伤,如果是这种情况,我建议你到医院看一下,结合医生体格检查,最好能做一个膝关节的磁共振,看一下。

当然还有一种可能是膝关节的髌骨关节软化症,这种情况会发生在很多年轻患者,筋骨关节受力比较大,容易导致髌股关节的高压,从而引起髌骨关节软化症。这种情况一般发生在髌骨的下面,有时候甚至有刺痛。

总之不管是哪一种情况,建议你最近停止跑步至少一周以上,一周以后再恢复看看,如果还是疼痛建议医院看看,结合医生体格检查,最好做膝关节的磁共振。结合磁共振进一步处理。

跑步后漆关节疼用活络油擦了快一个月了还是疼?

擦这种油也不能缓解的,只有运动后足够的拉伸才能缓解的。身体会自动缓慢的缓解这种酸痛的。

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