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跑步膝盖内侧的原因和治疗方法(膝盖内侧关节位痛什么情况?)(1)

跑步三个月,膝盖内侧关节位痛什么情况?

半步膝盖疼的原因有可能是跑步姿势落脚有问题而造成,一般会造成半月板损伤。

如果内侧疼可能是跑步的时候姿势如下

1落脚脚后跟与脚内侧先着地

2外侧可能是落脚脚后跟与脚外侧着地

如果是这样,这都是属于基础跑姿不正确造成。这时候应该暂停跑步,先检查膝盖是否已经出现了问题 ,如果出现问题需要去骨科先治疗。如果膝盖没有问题 就先缓和一下 ,然后矫正学习基础跑姿势……

跑步几天后,膝关节靠内侧靠下一点疼痛怎么回事?

说明你的运动强度过大,超过了腿部关节和肌肉的承受能力,多注意休息恢复,还有要选择适当的运动强度,我之前跑马拉松后,是外侧韧带疼,休息了一个月吧,差不多就没什么事了。

跑步后膝盖内侧痛,怎么办?

您好,根据您的描述无法帮助您确定到底是什么原因造成的膝盖疼痛,您可以先进行热敷和拉伸,然后观察一下您疼痛的状况是否有所改善;如果您还是存在疼痛,建议您去医院检查,看是否存在半月板或韧带的损伤

一、股四头肌拉伸:如下图,保持髋关节稍后伸位拉伸,拉伸到末端保持30~60秒

二、腘绳肌拉伸:如下图,拉伸腘绳肌内侧(半腱肌、半膜肌)时,将髋关节内旋;拉伸腘绳肌外侧(股二头肌)时,将髋关节外旋,拉伸30~60秒

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