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跑步肚子肌肉酸痛怎么办(运动完后腹部肌肉酸痛怎么办?)

运动完后腹部肌肉酸痛怎么办?

运动完后肌肉的酸痛是一种正常现象,你可能是在运动中做了些无氧运动,肌肉中产生了乳酸,肌肉中产生乳酸是肯定会有酸疼现象,还有一种情况就是长时间不运动突然猛烈运动,受肌丝结构与身体生理机能的影响,也会有酸痛现象。另外如果你长时间坚持运动机体会对乳酸产生一定的耐受能力,也就不会感到那么疼痛。针对于运动完后肌肉的酸痛没有很快很好地解决办法,(除了用药,这对身体不好)一般情况下做做拉伸,就是牵拉疼痛的肌肉,可以起到缓解作用,但是不会解决问题,这是一种生理现象,机体既然产生乳酸那它在之后的时间内一定会排酸,当他把体内的乳酸排出去后你就不会有疼痛感。所以这个问题你不用担心,大约一个星期左右身体自然也就没事了。

跑步后腹部肌肉疼痛?

有几种可能,第一,你饭后要休息大约30左右在进行跑步,如果饭后立马跑步肚子腹部肯定会疼。

第二,跑步前没有充分热身和拉伸运动。

第三,如果很久没跑步,突然一次跑步也有可能会疼,也有可能拉伤刀腹部肌肉。

请问下跑步后,腿肚子大肌肉底下一点疼痛,是什么问题?谢谢?

我来回答你这个小问题。你说的腿肚子大肌肉应该是腓肠肌,腿肚子下面那块肌肉是比目鱼肌。

刚开始通过跑步运动的人,小腿肚子肌肉疼和小腿肚子下面那块肌肉比目鱼肌疼,是正常现象,肌肉的疼痛感是因为乳酸堆积在肌肉里面,乳酸排不出去的时候就会产生酸痛,一般休息个4~5天就好了,如果想加快恢复可以进行热敷,或者是按摩,自己在家里按摩就可以,什么问题都没有。好好休息几天自然就好了。

那么什么样的人容易跑步小腿肚子疼和小腿肚子下面的肌肉疼呢,所有开始跑步的人,不是你一个人,我说的是所有的人,一下子跑的多了,也就是运动过量了,或者是以前经常跑步的人,休息几个月在去跑步,也会出现肌肉酸痛的感觉,尤其是跑步的时候前脚掌着地的人,更会出现小腿肚子下面那块肌肉比目鱼肌疼。

随着跑步的进步,随着运动量的增加,大腿的肌肉,臀部肌肉也会感觉酸痛,还有胫骨前肌,胫骨前肌在胫骨体的外侧,就是大家说的迎面骨也会疼。你只要记住我今天说的话,无伦是哪块肌肉疼,只要不是膝盖疼就什么问题都没有。

题主,刚开始跑步肌肉酸痛是正常现象,以我个人跑步10多年的经验告诉你,经常坚持跑步的人,脚往上腰往下没有没疼过的地方,哪个位置弱哪就先疼,今天这疼,明天那疼,等到有一天你终于发现哪也不疼了,你的身体也就越来越强大了,不但身体强大,心肺功能也越来越强大。运动在于坚持,只要坚持,你就会得到一个强壮的身体,和强大的心脏功能。最后祝你身体健康!

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