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跑步脚后跟先着地脚后跟疼(还是要恢复好再跑?)

跑完十公里,脚后跟和膝盖酸痛,第二天还能继续跑吗?还是要恢复好再跑?

就是跑的量太大了,建议你先休息,不痛再跑,你不是后脚跟先着地吧..如果是的话改改,对膝盖好

跑步跑伤脚怎样好,脚跟着地很疼?

脚后跟本身是一块骨头没有肌肉和韧带,所以不会是那里受伤,可能是你的脚踝骨下方附近有强烈的刺痛感,那里骨头很多,容易有韧带拉伤的情况发生。我的经验:天冷、突然加大强度、过多的急转弯都容易产生韧带拉伤。你根据自己的分别:

1.做好跑前热身,活动开各个关节

2.不要突然加大强度,一般在强度训练之前先有5公里左右的热身慢跑后,充分拉伸之后再强度训练,例如:间歇跑

3.不要高速度情况下躲闪行人,如果晚上路人或者操场上走路的人比较多的情况下适当的放慢速度。

你是跑步机还是路跑?

10km 这个量可以了,配速多少?

脚后跟疼是跟腱疼,是跑完之后疼还是跑的时候就很疼了。按我的经验跟腱要是疼,跑的时候就疼。建议你下次跑的时候换双鞋,这和鞋子有关系。

无论是膝盖还是脚后跟,你都要休息一阵了。

要么你配速太快,要么你姿势不对,鞋子不对。

这个级别的跑量,除了身体上吃得消之外。你也要多了解下跑步知识了,跑前的热身炮后拉伸都非常重要。

我走路总是后脚跟先着地,不知道什么时候养成这样的习惯的,这几天跑步脚后跟好痛哇T T。有人提议穿高?

正确的姿势,应该是后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚步,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,脚的曲线就会变得紧实匀称。首先脚跟着地,不等于脚跟承受全部体重,也不意味着脚跟使劲儿踏地,使劲踏会震脑袋。练习时,不抬胯,后腿膝关节弯曲,然后向前自然摆出。这样,只有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走,消耗的能量太多,不属于现在提倡的自然走法之列。 需强调的是,脚跟不承受全部体重,身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行。前脚着地瞬间,后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺理成章的事。 因此,支撑体重的点不是脚跟,而是后脚大拇脚趾趾根附近区域

我以前也是你可以试试开水装瓶子里脚掌来回烫下温度自己掌握舒服就好,再结合休息下

跑后脚后跟和膝盖疼多数是同时出现的状况,与跑步时脚后跟先着地有关,由于脚后跟缺乏对落地冲击的缓冲结构,因此脚落地时不仅脚后跟会受到直接的冲击,而且冲击还会向上传导到膝关节引起疼痛。一应该休息一段时间,待疼痛缓解了再跑,二应选择以脚的中前掌落地的方式跑步,三跑前跑后要拉伸。

跑完步后脚后跟很疼?

名称: 足底筋膜炎定义: 脚底下方的筋膜于后跟处撕裂而产生疼痛。成因: 长时间步行或足部过份扁平令足底筋膜受到过份拉扯而引 起发炎。影响: 患者常见会有后跟痛症, 特别是早上下床或久行停止再走时, 痛症最为明显 。处理: 穿有足弓承托的专业健康鞋或配合物理治疗均可治疗足底筋膜炎,较严重者需咨询医生, 配合消炎止痛之药物,配合休息、温水泡脚有助足底筋膜炎之康复。不明白的可以问我

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