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适合间歇跑的跑步软件(快跑慢跑休息交替的软件?)

快跑慢跑休息交替的软件?

快慢交替跑有利于训练耐力素质,同时可锻炼你的有氧和无氧呼吸能力。

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对于你所说的这种状况,可以有效减少皮下脂肪储存,另外我们需要,尽量,减少各种高热量食物的摄入,少吃糖,少吃零食,再加上坚持锻炼,这个一般来说三四个月左右就会,看到明显的效果

有区别的,快跑锻炼的是爆发力,慢跑锻炼的是耐力,锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时(中间可以休息)可以减肥,短时间的快速跑则可以锻炼力量,效果上看是肌肉比较发达。

慢跑对心肺比较好,也不容易有损伤,如果软组织损伤,那是姿势不对,慢跑要轻盈放松,落地的时候别噼里啪啦的大声,那样对关节损伤比较大,要掌握好节奏,循序渐进。

快跑就是强化心肺功能了,不过不要骤停,要逐渐减速,然后走一会,比如跑4个100的时候,跑过去走回来。

一般慢跑是有氧运动,快跑最起码要30分钟以后上才会燃烧脂肪,提高心脏耐力和肺活量。

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