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跑步前拉伸还是跑步后拉伸(请问跑步运动完多久后拉伸拉伸要多长时间啊?)

请问跑步运动完多久后拉伸拉伸要多长时间啊?

跑完最好拉伸,因为跑步的时候肌肉紧绷,跑完后拉伸20分钟左右就可以了。

晚上我建议睡前一个钟头进行拉伸,然后再洗澡,特别舒服。可以睡个好觉。拉伸大概一个钟头左右。

跑完马上拉伸好,还是活动20分钟后拉伸好呢?

谢谢。我刚好喝醉了。

速度建议慢慢降下来,最后走四五百米,再进行全面拉伸。

没什么根据,只是这时候最舒服,有感觉。而已。

祝健康。

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好?

其实,跑步并没有绝对的“最佳”时间,每个时段都会有优缺点。早起晨跑可以养成良好的生活习惯,仿佛这一天会比别人多出来1~2个小时,新的一天由运动开始会让你倍添活力,比喝咖啡还要有效。而且,由于早晨也是人体体温最低的时候,用晨跑来让体温上升,对提升一整天的基础代谢有好处。

晚上夜跑可以放松一天紧张工作学习后的精神,大汗淋漓之后洗澡睡觉,运动产生的轻微疲惫感会让你睡得特别香。晚上是人体体温最高点,也是非常适合运动的时间。但是,要特别提醒的是,对于女性来说,夜跑也相对不那么安全。另外,夜跑如果太晚结束则有可能影响睡眠。

而且要提醒小伙伴们的是,无论什么时间跑,都要注意不要在空腹时或满腹时跑步。最佳时间是在饭后 2- 3 小时,至少 1 小时。在清晨空腹状态跑步时,最好提前30 分钟左右饮用一些补充体力的运动型饮料或吃根香蕉,这样会更好一些。

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